誰還減肥啊，每天吃點這個，想胖都難！

身上的肉不趕快減掉，都不好意思穿美美的裙子了。

肥胖的身材影響的不僅是形象，還包括身體健康，因此，不管是為了美麗，還是為了健康，減肥都是肥胖者應該做的一件事情，怎樣有效減肥，那是再好不過的了。

如今，許多女人都喜歡去健身房健身，已達到減肥的效果。當看到隔壁跑步機美女的身材一天比一天的纖美時，你還在和身上的肉肉打仗。不知流過多少汗、受過多少傷，身上的肉肉依然在。你不禁抱怨，運動減肥也不靠譜。

但是很多人在經歷了一段時間的鍛煉後卻發現自己的身體完全沒有變瘦的跡象，如果減肥的方法正確的話，是不是該考慮飲食方面的因素了，專家介紹，吃有助於減肥瘦身。

美國營養專家研究發現，水果中的維生素C對於脂肪的燃燒有著很好的促進作用。美國亞利桑那州營養研究中心的專家研究發現，血液中維生素C的含量跟身體燃燒脂肪的速度有直接關係。無論是處於運動狀態還是休息狀態，體內維生素C的含量都會影響脂肪燃燒的速度。

蘋果提供多酚類，可以增強肌肉力量，橘子提供維生素C，可以增加氧化亞氮生成。兩種水果可以交替吃，或者在負重訓練時吃蘋果，小強度訓練時吃橘子。運動時維生素C隨身體水分的流失而流失，因此蘋果和橘子要及時吃，也可以吃維生素C片。

看了上述專家的講解，我們知道了吃有助於減肥瘦身的，另外也可以選擇蘋果，或者是其它都可以幫助有效減肥的美食。

推薦幾款減肥瘦身的美食，大家一起瘦瘦瘦！

1、燕麥

隨便看看流行雜誌列出的健康早餐食物，你總會發現燕麥的身影。燕麥有很多益處，其中之一就是它能夠讓你有飽腹感，能有效地阻止你在早上10-11點吃零食的慾望。其實，一些研究人員最近發現比起同量的蜂蜜堅果麥片(含燕麥的穀物)，一份速食燕麥更能降低人的食慾。

燕麥片是一種粗糧，比起小麥更具有營養價值，常被稱為減肥食物。燕麥片是由燕麥軋制而成，外部最有營養的部分沒有經過加工處理掉，保留了豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等，氨基酸含量也很高，非常適合減肥中的人吃。

2、玉米

玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對人體的健康頗為有利。1根新鮮小玉米(160克，可食部分74克)，熱量78卡路里。由於玉米中含有較多的脂肪，所以玉米在貯存過程中易酸敗變質。玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。

玉米除了熱量低，醫學上的價值也不可小覷。中醫認為，玉米有開胃益智 站長統計、寧心活血、調理中氣的功效，就連玉米筍、玉米須也都各有作用：玉米筍可健腦、通便、利水。玉米須則能利尿、消腫、促進膽汁分泌。日本科學家還發現，玉米含有可協助人體氧化脂肪的代謝酵素，對肥胖者或老年人都很有幫助。

鮮榨玉米汁做法：新鮮玉米將玉米粒切下，再放入約三倍的水，大火燒沸後加入糖，小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入牛奶，用攪拌機攪打成玉米汁，再用篩網過濾一下即可。

3、菌菇類

菌菇類含有大量的膳食纖維，可以預防和緩解便秘問題。而且營養價值極高，幾乎可以與肉類想媲美，是減肥期間絕不可少的食品之一。金針菇、蘑菇等一些菌菇類食物熱量也是非常低的，可以說是負卡路里食物了，脂肪含量幾乎為零，所以不管你吃多少都不用怕長胖的。其含有豐富的維生素，礦物質也不是一般蔬菜可以相比較的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！