脈搏的頻率一般與身體的生理負擔量成正比，能確定適合你的運動量
測量脈搏：脈搏的頻率一般與身體的生理負擔量成正比。
負擔量越大，脈搏頻率越快。脈搏是反映身體機能狀態的靈敏指標，通過測量鍛煉前後的脈搏來掌握運動量大小，是比較科學的。
測量的方法是：早晨起床前，測出安靜時的脈搏次數
後代入下列公式中進行計算：(200-安靜時每分鐘脈搏次數)×70％十安靜時每分鐘脈搏次數，得出的結果便是鍛煉時每分鐘適宜的脈搏次數。
要是鍛煉後的脈搏次數和這個得數差不多，說明運動量合適；要是低於這個得數5次以上
說明運動量小了；要是高於這個得數5次以上，說明運動量大了。
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