如何預防甲狀腺結節

如何預防甲狀腺結節

近幾年甲狀腺結節的發病率出現了逐年上升的趨勢。其發病原因複雜，該疾病的出現給病患的日常工作和生活造成了不小的影響。因此如何有效預防甲狀腺結節成為了越來越多人群的健康關注話題。下面給大家介紹下生活中應該如何有效預防甲狀腺結節的發生?

一、保持樂觀，控制情緒是關鍵

甲狀腺疾病屬於內分泌科疾病，它的發生和患者的情志失和存在很大的聯繫。專家建議預防甲狀腺結節首先必須調整好心態，生活中無論遇見任何不順或者挫折，都以樂觀積極的心態去面對，及時的調整自我負面情緒，避免因為工作或生活的不如意讓自己陷入低迷消沉的狀態。中醫認為肝主情志，甲狀腺的所在的位置正是在肝經循行的路線上，心情的抑鬱會造成肝氣得鬱結，肝氣不舒，氣機不暢，就引起了甲狀腺結節的發生。因此，豁達開朗的性情是預防甲狀腺結節的法寶之一。如果您的性格不屬於開朗豁達的，也要通過自我的鍛煉和修養來逐漸的改變。

二、學會減壓，放鬆自我很重要

如今生活節奏的加快讓都市白領一族長期處於一個高壓忙碌的生活狀態，然而過度的疲勞只會加重甲狀腺的負擔，給甲狀腺造成負面的影響，同時也降低了人體的免疫力。這也是甲狀腺結節患病人群逐漸年輕化的原因之一。過度的疲勞並不僅僅讓人的身體開始進入亞健康狀態，同時也會導致甲狀腺呈現一個不穩定的狀態，當這種狀態長期得不到緩解時，這時如果受到了外界因素的不良影響及干擾，常見的如化學成分刺激或病菌病毒侵犯，甲狀腺就很容易發生病變，導致甲狀腺結節的發生。中醫認為「陽氣者煩勞則張」，就是說過度勞累，就會損傷人體的陽氣，而陽氣對人體來說是最重要的。因此，要學會給自己減壓，工作要量力而行，適當的休息，保證睡眠，要提醒自己很多事情可以放下，放鬆自我。

三、嚴格控碘有必要

除了以上提及的兩個方面，預防甲狀腺結節還千萬不能忽視了飲食上的一些習慣：值得一提的是必須嚴格控制碘的攝入。因為碘元素對甲狀腺有著直接的影響，不僅僅是攝碘不足，當攝入碘過多時均會引起甲狀腺的一些病變。在上一篇文章中，我們已經跟大家介紹了哪些食物是高碘的，哪些食物是低碘的，如果您忘記了，可以再打開上一篇文章看一眼。

四、合理飲食要知道

隨著餐飲業的發展，越來越多的人群開始偏愛各種快餐，這種高熱量低營養的快餐很容易造成人體的營養失衡。因此預防甲狀腺結節必須培養健康合理的飲食習慣。多食用新鮮果蔬、新鮮肉類、蛋類、奶類及豆製品類等。同時避免刺激性食物如海鮮、狗肉、辣椒姜蒜、咖啡、煙酒茶等。

五、避免污染莫忽視

如今的環境污染呈現出日漸嚴重的趨勢，您所居住的生活環境以及周邊環境都與甲狀腺疾病的發生存在著一定的聯繫。環境污染導致空氣、土壤、水以及日常食品中都存在著有害的化學物質，這些化學物質會對甲狀腺產生刺激。因此遠離污染環境的住所，避免接觸有害化學物質也是預防甲狀腺結節不可忽視的一個環節。

（作者：孟小斐，中醫內分泌科博士，專註於經方和甲狀腺、糖尿病、心腦血管疾病的研究）

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