乳 房每天這樣弄幾分鐘，乳 房大2個罩杯！

雖然豐 胸成為女性的一大熱門，但是對於含蓄的中 國女性來說，豐 胸還是比較隱秘的,比如買豐 胸產品只敢從網 上購買。

提醒女性朋友，其實豐 胸也不是那麼難，每天十分鐘練練豐 胸小動作，照樣練就大 胸。

乳 房主要是由脂肪和腺體組成的，並不能自己建成,雖然女性的乳 房大多數都是脂肪，但還是有一些肌肉的，我們稱之為胸 肌。

如果針對這些肌肉做一些鍛煉，就能充分刺激胸肌，讓 乳 房變得更加減肥，也因為胸肌的突出而變得格外豐滿。

運動豐 胸有個好處，就是能讓人在豐 胸的同時，修飾身體曲線，讓身材變得更加勻稱。

男士鍛煉胸肌，一般會藉助台壓力機，而女性運動豐 胸並不是要進行高強度的肌肉鍛煉，所以可以不用，卧推這個練習需要用到杠鈴，趴在板凳上，將杠鈴舉起來，然後再慢慢放下，直到在胸 部以上的幾英寸，重複動作8-12次。

準備一個可以調節的長凳或者一個固定的傾斜長凳，保持肩部的高度，手掌向前，兩手握住啞鈴，將其斜推上去，直到啞鈴和長凳在空中彼此相隔一英寸，然後慢慢將手放下來，直到上臂與地面平行，重複動作8-12次。

趴在板凳上，將手臂伸直，手掌相對，將身體兩側的重心放低，雙手握住啞鈴，然後慢慢將啞鈴舉起來，直到兩手相隔約一英寸，保持胳膊肘稍微彎曲，但是整個過程里，手肘都要固定在一個位置上，停止的時候，上臂和地面平行。

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