生活必知常識！四大傷肝壞習慣、你應該重視起來！

很多人都覺得肝病其實離我們每一個人都很遠，其實不然，肝病就潛伏在每一個健康的人身邊，很多生活中一些微小的細節不能注意的話，很容易加大肝病的發生率。

肝病的類型有很多，有具傳染性的、沒有傳染性的，像一些不具有傳染性的酒精肝、脂肪肝等，其實都是生活中的一些不良生活習慣所致。

生活必知的四大傷肝壞習慣

傷肝習慣1：常喝酒

喝酒傷肝是眾所周知的，但是好像生活中很多人並沒有因此降低自己的飲酒頻率，尤其是很多上班人士，時常周旋在酒桌上；除此之外，現在很多年輕人的狀態就是無酒不歡，很多人拿喝酒來助興的，每次喝到吐、喝到斷片也是常有的事情，所以，這無疑給我們的肝臟健康是一個相當大的威脅！

建議：平時盡量控制自己的飲酒量，給自己制定一個計劃，比如每周1次-2次，每次控制在多少量，切勿貪杯，當然，有時候酒癮來的時候抵擋不住，可以適當準備些小零食，以此轉移一下自己的注意力。

傷肝習慣2：常出差

這是很多年輕人的常態，三天小出差、五天大出差，一年四季酒店就是家！其實說起來，這樣的漂泊的生活挺讓人心疼的，而且經常出差人容易疲倦，而且飲食不能有規律的進行，免疫力容易下降，很多小痛小病就找上門來，尤其是肝病肝炎的侵襲，很容易引起急性肝火。

建議：不管工作再忙，一定要保證自己三餐的正常攝入，當然，除了這些，還要多喝水，遇到緊急的事情一定要儘可能的不發火，剋制情緒，學會轉移注意力，放鬆自己的心情，平復好慢慢解決。

傷肝習慣3：不運動

有人就會疑問不運動為何跟肝臟扯上關係，大家可以想想，是不是經常運動的人抵抗力強，身體也很壯，不那麼容易生病。不愛運動的人則小痛小病的不斷，身體極其虛弱，而且長時間不運動很容易形成脂肪肝。但如果你很長時間堅持去運動的話，那麼身體裡面的過剩營養物質以及一些毒素垃圾都可以及時排出體外，減少患脂肪肝的危害。

建議：大家可以制定一個運動計劃，比如放在周末，每周末規定自己進行一次戶外活動：慢跑、騎自行車、打羽毛球等等，都是很理想的運動方式，只要你願意動起來！

傷肝習慣4：常熬夜

熬夜是最最傷肝臟的一個不良習慣之一，等同於酒精對肝臟的傷害。可以說，熬夜是現代人的常態：熬夜加班、看球、聚會、追劇、打遊戲等等，這大概是很多人最稀鬆平常的一個生活狀態吧，可是正是這樣平常的狀態給肝臟健康造成了嚴重的威脅。很長時間熬夜的這樣的一個狀態，勢必影響人體的免疫系統。

建議：關於睡眠質量這個事情，想必很多人都很關注，大家可以從情緒、飲食、運動等多方面調理，平時吃的清淡一些，情緒方面盡量樂觀一些，不要有太大的心理負擔。

小結：大家很容易忽視掉生活中的一些微小的細節和習慣，覺得小題大做，其實大家想想很多時候積少成多，積小成大，很多嚴重的疾病都是從小痛小病發展起來，所以一定就時刻關注自己的身體健康，從小細節上注意，調理、改正！（免責聲明：文章所用圖片源於網路！）

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