晚上吃飯三大忌，吃這些能有效降低慢性病發生

晚上吃飯三大忌

忌高含脂

晚上吃大量高油脂食物，會加重腸胃和肝膽負擔，引發內臟疾病。

忌高含鈣

晚上吃大量高含鈣食物，鈣質分解後堆積在腎臟和尿道中，容易引髮結石。

忌高含糖

晚上吃大量甜食，糖分會轉化成大量脂肪，容易引發肥胖和心血管病。

晚飯常吃這10種食物，不但可以清理腸毒，慢性病發生率還會降低60%！

蘋果

晚飯後吃蘋果，不僅不會胖，還能減少體內脂肪；可有效補充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度；蘋果加點鹽晚上吃能消炎敗火，快速消除咽喉發炎；

酸奶

睡前喝酸奶，清理腸毒，減少腸道腐敗菌的繁殖；抑制面黑色素；還可提高人體免疫力；

紅酒

晚上喝紅酒，適量紅酒可幫助消化，提高睡眠質量；延緩皮膚產生皺紋和皮膚衰老；能讓大腦充分防松，為第二天提供充沛精力。

獼猴桃

獼猴桃可預防嘴唇乾裂，對防治糖尿病也有莫大好處；還可消除腎臟炎症;

桂圓

晚上吃桂圓可以改善夜間咳嗽；常吃桂圓可緩解皮炎濕疹引起的皮膚瘙癢；桂圓含鐵及維生素較多，具有養血安胎的作用；

香蕉

晚上吃香蕉能有效改善貧血體弱的情況；可改善痘痘肌膚，祛痘除印；還有助於排出肺內垃圾；

草莓

晚上吃草莓清熱解毒，口舌生瘡連續吃幾次就好；還可改善皮膚過敏；

西紅柿

晚上吃西紅柿可以疏通消化道，調節菌群，有效改善口苦口臭；預防黑眼圈，改善眼袋眼細紋；還可提高人體抗輻射能力；

山楂

山楂泡水，能快速緩解腹痛腹瀉；山楂可降低人體血液膽固醇含量，增加血管壁彈性，防治心血管；還可調理女性月經不調。

火龍果

晚上吃點火龍果降火降燥，改善情緒；有豐富的抗氧化蘇，可提高細胞活力，能有效預防老年痴呆；還能幫助人體及時排除重金屬，為健康保駕護航。

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