1小時燃燒1000卡！跟一節拳擊課比起來，馬拉松就是散步！

要說最近最火的電視劇，非《歡樂頌2》莫屬，要說其中呼聲最高的，當屬劉濤扮演的霸道總攻「安迪」了！

作為一個高智商海歸，靠理性思維，做事乾脆利落，絕不拖泥帶水，生活作息規律。

晚上十一點要睡覺，從十點半開始就不能被打擾。保持體態的方式不靠節食，而是靠每天早上晨跑。

在遭遇煩心事兒的時候，安迪更是在小包總的秘密基地瀟洒揮拳解壓，這一段給小編留下了深刻的印象。

當然，喜歡練拳的可不止安迪，維密超模你曉得吧，就是那些有顏、有胸、有腰、有腿，要什麼有什麼，就是沒有多餘脂肪的大美人，她們都在練拳。

為什麼越來越多的人開始練拳，

練拳擊到底有什麼好處呢？

拳擊是一項保持fit的完美運動

1.拳擊是有氧和無氧的結合，既可以減脂，還可以幫助雕刻肌肉線條。可以幫助姑娘們塑形，而又不用擔心長出大塊的肌肉。練習拳擊一小時可以消耗700大卡左右的能量，而模擬對打一小時，熱量消耗可達到1300卡路里！是效率非常高的健身方法。

而馬拉松和慢跑一小時消耗655卡左右，是拳擊的一半，按此比例只能算是散步。

2.拳擊可以訓練靈活性，整個訓練過程還包含大量的拉伸，有助於拉長肌肉線條。

3.會有很多訓練核心力量的練習，有助於增強上下身的協調。稍微練過一些項目的小夥伴們一定都知道，核心力量是各項運動中的重中之重！對其他運動的表現都會很有幫助。練好了核心，走路的時候用核心發力，體態都會好很多。

4.拳擊可以在一定程度上幫助宣洩情緒，以正當理由打沙袋、打對手、打教練…一天的不愉快都可以宣洩掉，對於需要解壓達到身心平衡的小夥伴很有幫助。

馬拉松和慢跑一小時消耗655卡左右，

是拳擊的一半，

按此比例只能算是散步。

最後附上一份各種運動消耗卡路里對照表，

（運動時間為一小時）

快走(一小時8公里) 555卡

快跑(一小時12公里)700卡

單車(一小時9公里)245卡

單車(一小時16公里)415卡

單車(一小時21公里)655卡

舞池跳舞300卡

健身操300卡

騎馬350卡

網球 425卡

爬梯機680卡

手球600卡

撞球300卡

慢走(一小時4公里)255卡

慢跑(一小時9公里)655卡

游泳(一小時3公里)550卡

有氧運動(輕度)275卡

有氧運動(中度)350卡

體能訓練300卡

練拳擊的好處居然有這麼多，

你還不趕快動起來？

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