越減越肥怎麼辦？你需要掌握「對症減肥」的知識

減肥減肥，反而越減越肥，為什麼？因為減肥並不是靠著一腔熱血就可以成功的，你需要搞清楚自己的體質，適合什麼樣的減肥方法，才能事半功倍。

減肥首先要從肥胖類型入手，只有知道了自己是哪種類型的胖，再能對症減肥。

水腫型肥胖

水腫型肥胖主要是由於身體的消化系統操作功能不足，導致身體多餘的水分無法排除而積累在體內導致的肥胖。這一類肥胖者主要表現為「下半身胖」，食慾一般，但手腳無力；不喜歡運動。對於水腫型肥胖者而言，減肥不能再去拚命節食了，因為導致他們看起來肥胖的原因不是脂肪多。

減肥方法：多吃利尿的食物，如：冬瓜、西瓜、黃瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、蘋果、綠豆等，多吃澱粉，蛋白質及蔬菜，盡量少喝飲料，減少鹽的攝入量。做一些比較舒緩的運動如瑜伽、慢跑等，還可以通過韻澤呂氏精油按摩和泡腳去腫。

肌肉型肥胖

肌肉型肥胖者大多都是由於之前運動量大，肌肉發達，後來減少運動量，脂肪附著在肌肉上而導致的肥胖。所以肌肉型肥胖者相對於普通肥胖者而言，減肥比較困難。

減肥方法：飲食盡量以清淡的素食為主，減少蛋白質的攝入量，多吃水果蔬菜。肌肉型肥胖者應該進行緩慢持久有氧運動，增加運動的時間，並以按摩來軟化硬的脂肪細胞，最終達到減肥的效果。

脂肪型肥胖

脂肪型肥胖主要是由主食攝入量大，運動量少，身體的新陳代謝較慢導致的。脂肪型肥胖者一般表現為全身肥胖，而且肌肉鬆弛，即使肉收緊時，依然可以看到明顯的皮下脂肪在游離，非常柔軟。脂肪型肥胖者減肥效果一般比較明顯。

減肥方法：控制飲食，不吃零食，多吃一些富含膳食纖維的食物如芹菜、胡蘿蔔、韭菜、海帶等，增加飽腹感，控制食慾。脂肪型肥胖者減肥應該做一些全身型的運動，如游泳慢跑的等，並且要能夠堅持。

貧血型肥胖

貧血型肥胖主要是因為體內血液不足，身體基本機能下降，代謝功能發生異常，最終導致肥胖。這類肥胖者一般表現為食慾正常，但小腹飽滿突出，手腳細但身上胖。貧血型肥胖者減肥不在於節食和運動，由於肥胖的原因是血液不足導致身體虛，所以只要把血虛去了，然後改善腸胃道環境補氣固腎，肥胖也就會跟著消失。

減肥方法：在飲上少吃肥肉，油膩食物。適當多吃瘦肉，動物肝臟，雞鴨豬血，(它們中間有大量補血所需要的鐵元素，葉酸)，魚蝦。多吃各種新鮮蔬菜，多種水果。可以服用有補血作用的四物湯和小建湯來改善貧血的狀況，使身體代謝正常。

你找對自己是哪種類型的肥胖了嗎？

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