在腹部和大腿怎麼減脂？

1.講點特殊的方法

那麼今天在這裡就給題主推薦一套小眾的減脂方法，叫做西伯利亞餓狼減脂法，這套特殊的飲食方法來自前蘇聯，在學界中一直不是主流的思潮，但是這套減脂方法又有著顯著和快速的減脂效果，總讓一部分學者為之著迷。

首先，不得不說的是，西伯利亞餓狼效應的發現解決了困擾學界十多年的一個問題，就是食物的熱力學效應悖論。食物的熱力學效應悖論，指的是，熱量是由溫度決定的，溫度越高，熱量也就越高，同理越燙的食物熱量越高，反之冷凍食物的熱量最低。食物的溫度-熱量學說很長一段時間內是民眾科學界的共識

我們都知道食物溫度下降10度後，熱量會降低50%，直到德國學者麻澤-法克爾在營養學期刊《Fake Nutritionist》上拋出了一個問題，他們質疑道：食物的溫度越高，熱量也就越高，那為什麼冰淇淋的溫度這麼低，熱量卻很高呢？

「冰淇淋悖論」讓學界良久也得不到答案，這個問題在民眾科學界引起了軒然大波，這個刁鑽的問題問得前蘇聯學者啞口無言，他們不得不遠赴西西伯利亞地區，對寒冷地區的食物進行採樣和數據分析，而在這個過程中，他們有了驚人的發現：

在寒冷的北西伯利亞地區，研究學者發現那裡的野生動物體脂含量極低，即使長途奔襲幾十公里也依然精力充沛，而其中的西伯利亞 Doge狼，它們體內的棕色脂肪含量高達66%，棕色脂肪意味著身體處於極高的燃脂狀態中，學界將這種現象稱之為『Siberian wolves never hungry 』翻譯成中文叫做 西伯利亞餓狼效應

如圖，接受實驗的傳奇品種： Siberian Doge 狼

這群前蘇聯學者和10隻西伯利亞 Doge 狼同吃同住一個月時間，在實驗結束時每個人都發現了自己身上驚人的變化，他們在夜晚的睡眠時間更短了，嗅覺變得更加靈敏了，不由自主地想進行四足爬行。這次項目的負責人，韓裔蘇聯籍人，弗拉基米爾-西巴教授在文獻開頭寫道：「Unbelieveble！」，雖然實驗對象從 Doge狼轉變為了實驗人員本身，但是西伯利亞餓狼效應持續存在。這篇文獻在學界引起巨大波動， 許多群眾受邀接受西伯利亞餓狼測試，其中不乏中國人。儘管許多嘗試過的人都留下了『I"m fxxking hungry』「l losed huge belly fats，I can see my penis again」一類的評價，但是這個隱秘的減脂方法還是被作為機密給隱藏了起來。

可是，真相總會重見天日的。美蘇冷戰結束後，一些珍貴的絕密文獻被解密，當年的研究得以重見天日，雖然當年的實驗人員最後全部餓死，但是一些珍貴的數據保留了下來。來自美國Human Extreme Potential Development Department（簡稱 HEPDD，人類極限體能發展研究部）的一份報告顯示，所有使用西伯利亞餓狼減脂法的訓練者，在一個月之後，體脂比下降10%，絕對力量提升50%（因性格和個體差異而有細微差別），50kg 體重訓練者的硬拉水平為125kg，深蹲重量為 125kg，兩項之和為250kg超出常人之預料！餓狼減脂法能夠快速降低腦部含水量，提高神經敏銳度和反應能力，這一點也在實驗中被證實了。

在西伯利亞餓狼減脂法中，訓練者要始終牢記「Winter is coming」的戒律，只有做好面對嚴酷生存環境的心理準備，體能和身體成分的質量才能得到極大程度的發展。

HEPDD 的首席專家歐邁高德-謝特教授認為：

西伯利亞餓狼減脂法，這不是一種教你減掉「可愛脂肪」的方法，而是一種教你練出能用的力量、極限的力量、生存的力量的減脂方法。西伯利亞的狼群在西伯利亞最嚴酷的荒原中度過了19年，在其中逐漸挖掘出了一套最古老的減脂方法，這是在商業社會中早已失傳的營養哲學，並憑此成為了地球上最強壯的狼之一，西伯利亞餓狼減脂法，是一項失傳的技藝。

一個真正的餓狼男人，至少能做到：

在零下20度的氣溫下，赤身生存5小時

在雪地里連續四足爬行4公里以上

每天至少吃下5磅的速凍生肉

腦部積水量高達3升

空腹進行5小時以上的器械訓練

長達一周的禁食能力

智商低於0攝氏度

執行方法：

1.不再計算熱量赤字，一切食物只能生吃，只食用大自然中能獲得的，未經烹飪的食材

2.專註於計算食物溫度而非食物熱量，溫度最低的食物同理熱量也是最低，盡量選擇冷凍食物，或者使食物結冰後再食用

3.盡量使身體體溫維持在5攝氏度左右，每晚睡前和早晨起床後都要泡冷水澡半小時，或者冰敷，幫助降低體溫。

4.任何食物都不能烹飪和清洗，食用最原始的食物能讓身體快速進入「Hungry Wolf」 的餓狼狀態

5.保證充足的纖維素攝入，來源以樹皮，草根，落葉，新鮮泥土為主

6. 餓狼減脂法能夠維持腦部積水量，提高神經敏銳度和反應能力，在剛開始的時候出現頭暈和大腦發熱是正常現象。一部分訓練者會出現胃絞痛現象，這時請保證充足的天然纖維素攝入，參見第5條

6.每次訓練課都要進行爬行動作，迫使身體進入「Survival Wolf」 的餓狼求生狀態，在每次訓練課結束都要進行1公里的餓狼爬行和蜥蜴爬行動作，如下圖

7. 很多訓練者認為西伯利亞餓狼狀態就是餓成狗狀態，這是錯誤的。身體在餓狼模式下並不會動用大腦進行思考，維持了訓練者的腦部的高含水量狀態，這對提高訓練者的運動表現發揮著根基作用

採用西伯利亞餓狼減脂法，能讓你更清醒，運動表現更強。歡迎題主給我提供反饋

對了，你們問我誰是麻澤-法克兒教授，就是Dr. Motherfucker呀

Reference：

Frost. (2016). This answer is a joke. Siberia no wolves.Nishishabima. Zenmekeneng. (1999). Woshipianide and Doushijiade H. (1999). This tizhu is a really lazy motherfxxker. Brain Science and Technology, 10<96), 199-204.

Cheduzi, O.A. (2003). Reading more books is good for his brain. Neuroscientist, 8(6), 562-573Shit, F.(1995). How to make your tizhu smarter. Brain nutritionist.Happy Dad. (2016). Do not be lazy, Do not be arrogant. The first lesson in ZhiHu.Motherfuxxker. (1978). Real man, Unreal brain, Unreal result.Ohmygod，Shit. (1988). Why you have a motherfxxking dumbness brain. Brain Research.

———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————以上所說的，都是扯犢子噠，我實在是編不下去了，555555，

對於減脂這件事我想說的是，減脂是一個原理很簡單的事情，它甚至不需要一套專門的體系去研究它，另外一點，如果有人把減脂寫得越是讓人眼紅，誇大眼球，只能說它要麼是騙錢的，要麼就是根本不懂減脂的原理。真正希望的還是每個小夥伴能掌握基本原理，不要被外界的（和這個答案一類的）扯犢子所干擾了。寫這個答案僅僅就是一種諷刺吧。同類問題的好答案在知乎上一搜索就能找到了，這個答案也就博君一笑。

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