做俯卧撐的概念和正確姿勢
俯卧撐是常見的健身運動，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。網路用語的「俯卧撐」已經替代了前網路用語「打醬油」，表達了對時事不關心、不評論，只做自己事的態度。俯卧撐是力量素質訓練的重要內容之一。這一練習在體育教學、訓練以及個人鍛煉中經常運用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量。這種練習具有一定的普遍性和實效性，如果有興趣，還可以進行一些小型比賽。
俯卧撐又稱為伏地挺身，主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，俯卧撐的正確做法是俯撐在地上或墊上，腳前掌支地，身體綳直，雙手相距比肩稍寬，然後以手臂力量屈伸肘關節，帶動身體一起一伏。俯卧撐的好處是不僅能增大胸大肌和三角肌的體積，有利於形成健美男子上寬下窄的體形，女人經常練習俯卧撐有利於乳房的發育以及胸部的健美。
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