我們的大腦就像一個計算機處理器：在同一時間內它可用的處理能力或智力資源是有限的。任何一個干擾的任務（或情緒狀態）如果佔據了太多的智力資源，就會影響我們的注意力、專註力、問題解決能力、創造力或其他認知能力，我們的的智力就會暫時降低。

為了證明這個原理，嘗試邊走邊從1000向後每隔7個數字（1000，993，986，。。。）數出來，很快你就會停止走路。為什麼呢？你的大腦必須去做這道很難的數學題，沒有足夠的資源來告訴你的腿，交替性的把一個放到另一個前面來實現走路。

大多數常見的干擾任務並不會對我們的工作或學習能力有明顯的影響。例如：我們多數人都可以在聽音樂的同時做家庭作業，並且在吃東西的時候全神貫注地看書。

然而，一些心理習慣會消耗掉大量的智力資源，因而削弱我們的認知能力。很少有人意識到這些心理習慣造成有害影響，而不停止它們。最終這些心理習慣會嚴重影響一個人的能力，尤其當你需要全身心投入某項任務中的時候。

5種常見的降低智力功能的心理習慣：

1

沉思

在頭腦中一遍又一遍的回放煩惱，沮喪或痛苦的事件，甚至變成了習慣。這會造成我們的大腦隨思想不停地奔跑，或引起我們的情緒波動，從而嚴重消耗我們的智力資源。除了影響認知功能外，沉思（也被稱為反芻）會對我們的情緒，甚至我們的身體健康造成危險。

2

未解決的內疚

我們都會時不時地感到內疚。我們通常會通過道歉或某種行動來解決我們的內疚感。然而，當內疚沒有得到解決，並反覆進入你的大腦中，它會產生一個巨大的認知干擾，嚴重影響認知功能。解決辦法就是與內疚做個了結，開啟新的生活。

3

無效的抱怨

很多人都會與朋友分享自己的挫折，而不是和可能幫助他們解決問題的人討論。問題是，每一次講述自己的故事，我們會變得沮喪和生氣。處理憤怒和挫折感需要消耗大腦大量能量。這些無效的抱怨就會經常成為對我們腦力的無效消耗。

4

過度分析被拒絕

被拒絕會造成情感的痛苦，明顯地影響我們的情緒，並對認知功能產生嚴重影響。被拒絕也會使我們變得更自責，這會進一步損害我們的自尊，延長我們情緒的痛苦，最終造成我們認知能力受損。因此，對於被拒絕應就事論事地分析，不要過度分析，帶來不必要的認知損害。

5

擔心

許多人並沒有意識到「擔心」是有害的。我們經常苦笑著說，「我只是有點擔心。」「擔心」會創造一種不舒服和不愉快的情緒狀態，會嚴重地分散注意力。當我們擔心某件事時，它就會變成我們大腦中優先考慮的問題，並把所有的其他東西都放到一邊。當然擔心的好處是促使我們解決問題和煩惱。因此，行動起來，減少擔心，而不要任憑擔心使你癱瘓。

編譯：健心房

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