人生最好的狀態是小滿，你的健康呢？

小滿

四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。

此時的大千世界裡，萬物生氣盎然，又從容不迫：麥粒飽滿水稻插，蠶結新繭桑葚熟，菜籽舂油苦菜秀，小滿，期待一場如約而至的雨水，穀物生髮，順遂天時。

我們常嘆古人智慧之精，如小滿一詞，雖為節氣，但用於比喻人生，亦為巧妙。

不滿，則空留遺憾；過滿，則招致損失；小滿，才是最幸福的狀態。

古人云：「君子寧居無不居有，寧處缺不處完。」人若自滿，便難有進步；若不滿，也許是因為人的慾望過大。

作為夏季的第二個節氣，小滿養生顯得尤其重要，因為夏季是陽氣最盛的時期，從小滿開始我們要調整自己的日常飲食起居，才能平安的度過炎熱的夏季。

趁此大好初夏、小滿時節，檢視自身，以達小滿，方不悔走這一遭快意人生。

小滿養生講究「未病先防」

小滿節氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼卧睡必將引發風濕症、濕性皮膚病等疾病。在小滿節氣的養生中，我們要特別提出「未病先防」的養生觀點。所謂「未病先防」就是在未病之前，做好各種預防工作，以防止疾病的發生。這是因小滿節氣正值五月下旬，從小滿開始，氣溫明顯增高，而濕度也明顯增強，最易導致某些慢性病、腸胃病和風濕症、濕性皮膚病等疾病。

重點防風疹

小滿節氣也是皮膚病的高發期，尤其以「風疹」最為常見。「風疹」的病因病機不外乎三點：

風熱或風寒引發的皮膚濕潮；

由於腸胃積熱，復感風邪，內不得疏泄，外不得透達

與身體素質有關，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導致脾胃不和。

風疹可發生於身體的任何部位，發病迅速，皮膚上會突然出現大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，伴有皮膚異常瘙癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。

飲食調養上對各種類似的皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食為主。

常吃的食物

如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等；

忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

健脾祛濕

小滿過後，雨水多起來，天氣悶熱潮濕，中醫稱之為「濕邪」。據專家介紹，人體的脾「喜燥惡濕」，受「濕邪」的影響最大，很多南方人一到雨季就會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，中醫叫做「濕邪中阻」。下面介紹幾款適合此節氣的食譜。不妨閑暇之餘親自下廚，享受美味的同時，更促進了身體更健康。

薏米紅豆粥

[配料]薏米、紅豆。

[做法]紅豆放到開水裡煮一下，撈出沖洗一下；薏米洗凈和紅豆一起放入紫砂鍋里，加水；蓋上蓋子，調到營養品檔；煮開後打開蓋子；放入白糖；調到保溫檔；一小時後就可食用了。薏米和紅豆不需按什麼比例，每次一樣抓一把，按個人喜好。

[功效]薏米紅豆粥的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。既能當飯吃，還能當茶喝，是祛濕健脾的佳品。

荸薺冰糖藕羹

[配料]荸薺250克，藕150克，冰糖適量。

[做法]荸薺洗凈去皮，藕洗凈切小塊。沙鍋加水適量，將荸薺、藕同入鍋內文火煮燉20分鐘時，加入如冰糖再燉10分鐘，起鍋即可食用。

[功效]清熱利濕，健脾開胃，止瀉固精。

祛濕大穴—陰陵泉

陰陵泉穴是屬足太陰脾經之合穴，位於小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中，在脛骨後緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點上，有排滲脾濕的功效，是常用的「祛濕大穴」。

按摩方法：以拇指點按為主，每次按摩3~5分鐘，每日早晚各1次。也可用艾柱熏灸此處10~15分鐘。

適時添衣，避免受涼

小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。

晚睡早起，保證午睡

順應夏季陽消陰長的則律，應早起晚睡。為了保持精力充沛，首先應做到起居有律；其次應注意卧室通風、涼爽；第三要有適當的午睡時間，午睡可使大腦和身體各系統都得到放鬆，有利於下午的工作和學習。

心境平和，防止情緒中暑

小滿時節風火相煸，人們易感到煩躁不安，出現情緒和行為異常，主要表現為心境不佳，情緒煩躁，愛發脾氣，記憶力下降，行為古怪，對事物缺少興趣等，這就是常說的情緒中暑。要防止情緒中暑，首先要靜心，越是天熱，越要靜心安神、戒躁息怒；注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

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