患有腰椎間盤突出這樣的富貴病，到底該怎樣健身呢？
腰椎間盤突出是現在較為常見一種富貴病。腰部的損傷主要是來自生活中的一些不正確的姿態，和錯誤的負能量姿勢造成的，由於很少運動，脊柱肌群慢慢僵硬，甚至不參與運動後，脊柱失去了支撐力，加上平時不注意的大幅度扭轉負重（彎腰做家務，彎腰搬重物）造成腰椎錯位，從而導致這種富貴病的產生。
得了這種見怪不怪的疾病，怎麼辦？當然是鍛煉唄！還是那句話，動作不分好壞，只有適不適合！
任何訓練方式的性質都是一樣的！做對了就是一筆財富！但如果你進行的是錯誤操作，它絕對是場災難，不但效率低下而且會造成巨大的痛苦！只有找到正確的方法才可以對症下藥，錯誤的動作只會讓你誤入歧途！
動作一：燕飛式
動作二：仰卧起坐
動作三：退步走
動作四：仰卧蹬車
所以，動作的準確性是我們平時健身鍛煉的重中之重，保持正確的鍛煉姿勢才會取得應有的不一樣的鍛煉效果。想要擁有健康完美的身材，就趕緊讓自己利用業餘時間通過這些健身方法來保護自己的腰椎間盤吧。
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