產後恢復也能告別贅肉，誰說有了baby我要放棄美麗的自己！

懷胎十月的你，有多辛苦，只有經歷過的人才懂。但當寶寶來到這個世上的那一刻，那種幸福，也只有經歷過，才懂。但是，生活不是停滯不前的。你以為有了孩子就擁有一切？你以為做好家庭主婦就可以了？你以為生了孩子你就可以邋遢隨意？No！產後的媽媽各方面都很虛弱，而且產後身體恢復工作也宜早不宜晚。誰也不想生了孩子之後，就因身材走形而與美麗漸行漸遠……

產後恢復有妙招，一起看看！

1、合理配餐，正常飲食，保持正確的吃飯規律

有的新手媽媽擔心孩子奶量不夠，瘋狂的補充高蛋白高能量的食物。這樣做其實並不科學，容易引起營養過剩，不利於孩子的成長。中國自古就有「喝湯水下奶」的說法，可是對於在乎身材的現代女性來說，「肉湯」和「白湯」都要少喝。雞湯、豬腳湯和魚湯的高脂肪含量極高，喝湯前在不把表層的油脂撇c出來的情況下飲用，會使脂肪阻塞乳腺管，引起下奶不暢或者乳汁堆積。

與上面新手媽媽選擇不同的是另外一種極端，晚上不吃飯。這就真的是損娃還不利己啊，營養不足會使體內血糖含量降低，造成頭暈等不適癥狀。因此，即使為了保證個人身材晚上也因該吃飯，可以將時間提前至下午六點左右。

2、母乳餵養的寶寶更健康

什麼？你說不喂母乳就能減肥？錯，錯，錯，是想法的錯。餵養寶寶的母乳每分泌100毫升就要消耗70千卡的熱量，燃燒自身儲存的脂肪。所以，想瘦身還是踏踏實實給孩子母親的關愛吧，孩子健康，媽媽瘦身何樂而不為呢？產後若不哺乳，熱量就不能散發出去，更容易發胖。

3、制定合理的產後恢復計劃

喝水-散步-飲食三管齊下。早晨起床後先飲用兩杯溫白開 ，激活部分沉睡的身體機能。然後可以下樓散步了，吃飯的事情就放在散步後。散步能夠調動全身的機能開始活躍，不激烈的運動能夠使心情舒暢，幫助體內脂肪的轉化。

4，臀部恢復

產後女性的臀部松垮無彈性，其中，臀部體形恢復是產後恢復的主要項目之一。導致產後臀部鬆弛、下垂的主要原因是產後骨盆恢復不良、肌肉彈性減弱、脂肪堆積所致。

方法:產後增加鍛煉，產後及時增加活動，適度鍛煉，有利於血液循環，可增強臀部肌肉彈性，促進骨盆恢復，對於改善臀部松胯，防止體形變化有一定作用。另外有的媽媽會選擇用骨盆矯正腰帶。

女性懷孕時荷爾蒙的作用使骨盆擴張，分娩時，骨盆恥骨聯合被撐開，擴張和被撐開的骨盆得不到及時恢復，不僅會出現胯部增寬、臀部鬆弛、屁股增大等形體變化情況，還會導致O型退、腰痛、恥骨痛等諸多問題。

5，肚子恢復

腹部是產後女性最易導致身體變形的地方，由於腹部在生育過程中過度伸張，造成100%產後女性腹部鬆弛，這種鬆弛的腹肌及增大的宮腔得不到及時的復原，極易導致脂肪堆積腹部，形成大肚腩，不僅影響美觀，更是產後身體變形和諸多疾病的罪魁禍首。現今，隨著人們生活水平的提高和現代知識女性愛美知識的增強，產後女性都喜歡選擇一款助縮束腹的，以幫助產後鬆弛肥大的肚子。產後塑縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍 。我是深有體會的。

一胎時候很多人說我保養好，不像28歲的兩個小孩的麻麻了，像18歲的女孩子一樣。我的兩個寶貝都是剖腹產來的，生大寶時恢復特別好，二寶不知道怎麼回事，可能傷元氣吧，大肚子沒有跟我想的那樣，自己回去，覺得好委屈，這麼辛苦的生寶貝，換來體型像個大媽，跟老公站一起覺得老了好多，我最後用的收肚子的是我產科醫生給我推薦的一款嘫燒脂肪的套裝，說是可以。效果蠻好的，很塑形。穿著期間又帶寶寶回媽媽家住了兩個月，從媽媽家回來老公都傻眼了，一個勁的說，老婆你怎麼做的？節食了？哈哈，老公感嘆，女人好神奇，居然什麼樣的東西都有，哈哈這下不用為身才變形發愁了！太開心啦。你們也可以試下。地止我，放 圖，，上了

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