健腹輪，快被遺忘的健腹神器，你能做一個嗎？
有個小小的工具，能練習到全身百分之70的肌肉群，尤其是核心肌肉，有位明星曾經出演過電視劇《人民的名義》，最喜歡用這個器械，他就是張豐毅。
據說他在劇組只要有空，就會掏出自己的健腹輪滾個幾下，張豐毅應該平時劇組拍戲很忙，不會有太多空餘時間去健身房。看到張豐毅這健碩的腹肌，很多人驚嘆為何健腹輪會有這麼神奇的功能，單憑它就能練出腹肌呢？
健腹輪優勢大盤點：
好處1：方便快捷，可以隨身攜帶，這是懸垂舉腿不具有的優勢！
好處2：不會對腰椎造成很大的壓力，這是仰卧起坐不具有的優勢，畢竟練仰卧起坐後背疼的人也不少！
好處3：健腹輪對核心深層肌肉群要求更高，需要強大的核心穩定性，這是平板支撐不具備的優勢！
好處4：健腹輪對後背也有一定的訓練，用到背闊肌「伸」的功能，相對引體向上較易上手，這也是引體不具備的優勢。
綜上所述：用好健腹輪，可以很好的刺激到核心深層肌肉群+腰腹淺層肌肉群+後背肌肉群
推薦新手使用跪姿訓練法，在練習時，注意膝蓋下墊上一層緩衝物，避免對膝蓋造成損傷，如果你的體能越差，建議健腹輪的滾動幅度需要越小，若控制不住，可以面對牆壁進行練習。
如果你有一定的基礎，可以試試看更高難度的健腹輪訓練動作，注意在訓練過程中，不可以塌腰進行訓練，以免傷害到腰椎。這個和平板支撐的要求是類似的，塌腰訓練，俗稱腰椎粉碎器。
筆者推薦各位在訓練之前，嚴格規定好自己當他需要滾動的次數，這樣心裡有個目標，也更容易完成當天的健身目標，我建議次數的下限50個把！
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不過健腹輪，目前並不流行，往往是老年人群使用的多，筆者經常看到有老人在公園內用健腹輪進行健身，卻很少看到年輕人用這個器械，現在年輕人都喜歡用卷腹練腹部。如果你看到這篇文章，何不也試試看健腹輪呢？
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