鍛煉堅持不來?科技讓你從此愛上運動
每年的夏季,都是大部分「運動愛好者」偷懶了大半年之後,又重新回到運動大熱潮的季節。因為在這個性感的夏天,你要是沒有一副好身材,連穿個衣服都沒有自信。
其實小編髮現很多人瘦不下來並不是因為先天問題,「天生」或者「遺傳」這種說法,都是在掩飾自己的不努力不堅持而已。想要有一個健康的身體和勻稱的身材,就必須鍛煉。
就算你是一個上班族,每天8個小時坐在辦公室,你說沒時間,這都是借口。你大可以每個周末長跑一次、每天下班之後小跑到地鐵站、每天起床後做一套伸展動作、每天睡覺之前做幾組俯卧撐和仰卧起坐,就連你每天騎共享單車回公司都是一種鍛煉。這些都可以做到,只在於你想不想做。
今天和大家分享一個激勵自己的方法,親測有效。
決定了要開始鍛煉的你,可以先定下一個小目標,例如這周內每天小跑加起來超過20公里,就給自己獎勵一個新的運動手環。
如果你堅持下來了,發現自己好像瘦了1磅,哪怕是1磅!那恭喜你,你成功了一半。因為你證明了你不是「天生就這樣」,你是可以通過後天努力改變和塑造自己的體型。
這個時候你要告訴自己,你已經開始瘦了,是時候抑制自己的食慾了。你可以對著鏡子說:堅決不吃薯片、不吃泡麵、不吃麻辣燙了!我要做男神女神!
那就定一個新目標:如果能做到了一個月都沒吃零食,沒吃高熱量食品,就給自己獎勵一副運動耳機。那好,如果你做到了控制自己的食慾,三餐營養正常,那你離成功又近了一步。
如果你就這樣堅持了一年半載,一年裡你每天都騎車上班、下班小跑回地鐵站、睡覺前做幾組健身運動、起床後伸展肌肉、每周末都會小跑,你就會發現運動已經成為習慣,一天不跑都不自在,有這種感覺的時候,或許你已經瘦下來了。
所以如果你還窩在沙發追韓劇吃零食的話,就不要再說自己是「天生這樣子」了。
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