當前位置:
首頁 > 飲食 > 想減肥快看看主食別亂吃,看看米飯和饅頭,哪個吃了更容易發胖?

想減肥快看看主食別亂吃,看看米飯和饅頭,哪個吃了更容易發胖?


饅頭和米飯,是大家再熟悉不過的主食了,饅頭是由麵粉發酵而成,富含維生素,容易被人體消化吸收,而且能夠促進腸道蠕動。而米飯能夠為身體提供各種營養素。



想減肥快看看主食別亂吃,看看米飯和饅頭,哪個吃了更容易發胖?


關於減肥期間的主食選擇,有一條傳言,即減肥期吃主食要吃米飯,而不能選擇饅頭、花捲、麵條等麵食類,理由是同等重量的米飯和麵食相比,米飯所含的熱量要低一些。那麼,這條傳言是否有道理呢?


米飯和饅頭的熱量比較


我們比較一下兩者的熱量。100克米飯含有117千卡的熱量,100克饅頭含有233千卡熱量。這麼看來,米飯的熱量要低於饅頭。



想減肥快看看主食別亂吃,看看米飯和饅頭,哪個吃了更容易發胖?


米飯和饅頭哪個更容易消化


米飯和饅頭的原材料是大米和小麥,這兩種植物都含有植酸。植酸能和鋅等微量元素結合,成為絡合物之後經腸道排出體外。大米在烹調過程中並沒有破壞植酸,所以吃大米有利於鋅的吸收。但是饅頭由於在製作過程中要發酵,所以會損失掉一部分植酸。米飯也比饅頭容易消化。所以當我們生病的時候,醫生會讓我們吃一些大米粥。



想減肥快看看主食別亂吃,看看米飯和饅頭,哪個吃了更容易發胖?


米飯和饅頭的營養比較


饅頭含有較多的維生素B1和維生素E,而米飯並沒有這些營養。此外,饅頭含有的蛋白質是米飯的三倍,鈣的含量也比米飯高一半以上。饅頭還含有比米飯更多的膳食纖維。所以和米飯相比,饅頭的營養要更勝一籌。


米飯和饅頭搭配著吃


雖然米飯比饅頭熱量低,但是它缺少饅頭的某些營養,如果只吃米飯不吃饅頭,會導致某些營養物質攝取不足。米飯和饅頭搭配著吃會更科學。由於現在我們多吃精面精米,纖維攝取太少,可以在米飯和饅頭裡面摻入粗糧,這樣減肥效果就更好。



想減肥快看看主食別亂吃,看看米飯和饅頭,哪個吃了更容易發胖?


我們現在不用再糾結「減肥吃米飯還是饅頭」這個問題了,均衡飲食才更有利於健康地減肥。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 軒遠遠美食 的精彩文章:

一夜胖子瘦美女!證明了減肥就是最好的整容!看完後我信了,你呢
女人這處越濕,越短命,越要警惕!趕緊看醫生,再拖相當於在玩命
老中醫:蒜加一寶,85歲不血栓,身體勝過20歲小伙,真的管用
誰能想到 無需洗牙 老中醫教你5分鐘消除牙垢
60歲老男人吃點它,也能輕鬆延長「床事」彷彿回到年輕時候!

TAG:軒遠遠美食 |

您可能感興趣

好吃不過餃子,黃磊做的煎餃看著還不錯,看看怎麼做的吧
洋蔥吃了雖好,但卻不能和這三種食物搭配,趕緊來看看吧
帶黑點的香蕉吃了會怎樣?必須看看!
看看豆腐的親戚是誰?它們一起做菜,好吃的不得了
花式米飯的做法,只是看看就覺得胃口大開,菜都不用炒了
大中午做了飯菜老公很不滿意,只吃了鹹鴨蛋大米飯,大家進來看看有那麼難吃嗎
快來看看你喝水都胖的原因?
愛吃蘑菇?這7種蘑菇營養又好吃,看看你吃對了嗎?
哪些人不能吃紅棗?快來看看!
喜歡吃枸杞的吃貨快進來,看看枸杞有多少種吃法,好看又好吃
還吃?你看看你,看這,看那,全都是脂肪了,還吃?
去首都北京,不得不吃的4種當地特色小吃,快看看你吃過哪一種?
家常飯之豬肉韭菜餡餃子的做法,不會做的趕緊來看看!
粉蒸扇貝最好吃的做法,不會的趕緊進來看看
素菜這麼做好吃呀,快來看看吧,做法很簡單的
心臟好不好,看看舌頭就知道!看臉的時代,也別忘了看「舌」
脫鞋看看你的腳,黑得都不能看了!
四種不錯的減肥食物,減肥一族看看有你喜歡吃的嗎?
病都是吃出來的,這3種食物吃得越多,離你中招越早!快看看吧!
沒事就喜歡自己在家裡做吃的,看看我做的菜,還不錯!