國外已緊急叫停仰卧起坐，傷頸椎傷脊柱能致癱瘓！

仰卧起坐是最常見的運動項目之一，可是最近一則關於仰卧起坐的新聞卻引起人們的擔憂。報道稱，一名25歲的台灣男子在做了幾個仰卧起坐後，覺得頸部以下全身無力。送到醫院時四肢癱瘓、大小便失禁。醫生檢查後發現，男子以手抱頭的方式仰卧起坐，導致頸椎內血管受不了連續施力而爆裂，血塊壓迫神經，因而頸部以下全身癱瘓。

《華爾街日報》也曾在健康版面發文《為什麼你可以停止做仰卧起坐了》，稱健身達人和軍隊專家正在極力推動用平板支撐等鍛煉代替仰卧起坐，以此避免背部受傷，美軍甚至還打算在訓練項目中廢除仰卧起坐。看似簡單的仰卧起坐對身體真的有這麼大的傷害?

首先是頸椎受損。由於緊抱頭部過度用力，使頸部過度屈曲，很容易引起頸部肌肉拉傷，對身體尚未發育完成的初中生、小學生尤為明顯。

其次是脊柱損傷。動作到位的仰卧起坐會牽涉到臀肌和腹肌，這樣就需要弓背，很容易導致脊柱受損。這種風險不僅對於腹肌力量差的人是存在的，而且對於那些經常鍛煉的人亦然。他們訓練任務中需要作足夠多的仰卧起坐使腹肌極度疲勞，而這也可能導致脊柱損傷。

其三是臀肌的壓力。仰卧起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量，但許多急於求成者過於用力，使腹肌收縮變為臀肌收縮，會形成臀肌的疼痛。

其實，專業參加健美比賽的人，幾乎都不會練習仰卧起坐。需要鍛煉這些肌肉群的一般是那些經常久坐的人，他們的腰部力量比較弱。「實際在做動作時，大家都是用雙手緊抱後腦，用力往前，才能帶動上半身坐起，和這些肌肉群受到的鍛煉相比，頸部、脊椎受到的傷害實在太大了。」

仰卧起坐的標準動作是什麼?雙手自然伸直平放在體側或雙手交叉放在胸前;如果雙手置於頸後耳側或頭後時，要注意不要兩手抱緊後頸。她指出，這樣的仰卧起坐難度加大，但練習者不要貪急，起初，能做成就做成，不要硬做，循序漸進。

我國的港澳台地區已經在各類學校改變了仰卧起坐的傳統姿式，明白「雙手抱頭」不科學的道理。而我國內地的大、中、小學目前仍沒有做出調整。對此，教育主管部門亟待出台關於仰卧起坐的標準，保護孩子們的健康。

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