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我們大概都有這樣的體驗，在睡醒、久坐、久蹲之後要站立起身的時候，會突然感到一陣暈眩，狀況輕的人過個幾秒鐘就恢復了，但嚴重的人也有可能會嚴重暈眩從而失去知覺導致摔倒，有可能會造成腦部或身體受傷。

蹲久了站起來頭暈是病嗎？

很多人認為，這是正常現象，沒有太過關注。也有的人會把這一現象歸罪於最近太累了或是我身體本身就不好等。需要了解的是，這種現象在醫學上被稱為「姿勢性低血壓」。當我們要從卧姿、坐姿或蹲姿，換成起身站立時，雖然是一個簡單的姿勢，但卻需要身體各器官包括心臟、血管、神經等的相互協調與配合，才能夠達成順利起身的任務。

也就是說，當身體要站起來時，心臟必須把足夠的血液，經由血管送到位在最高處的大腦，此時血管必須經由神經系統的協調，適當地縮小管徑，好使血液能送得更高更遠。但是如果這些器官反應太慢，或者無法達成這項功能時，大腦便會產生暫時缺氧的現象，而產生暈眩或昏倒，也就是「姿勢性低血壓」。

為什麼會出現這種狀況？

這樣的一個簡單的起身動作，為什麼有的人覺得輕輕鬆鬆，而有的人卻有造成身體不適甚至受傷的可能呢？其實，這跟身體循環有關係，只要身體循環比較好，就不太會出現這樣的狀況。所以，容易出現姿勢性低血壓癥狀的人群以女性居多，女性中的老年人和孕婦更容易出現這些癥狀，這就是由於女性的血液循環相比男性來說比較緩慢而造成的。

至於已經有姿勢性低血壓的人，也不必太緊張，只要轉換動作不要太快，就能夠避免造成不適或受傷。那麼眩暈時該怎麼辦呢？當你起身太快從而出現眩暈的狀況時，可以趕快在床上躺下或是找把椅子坐下，這樣做可以增加腦部血液循環，減輕眩暈程度。也能避免暈倒受傷。

怎樣預防姿勢性低血壓？

一、變姿勢前先「活絡筋骨」

容易出現姿勢性低血壓癥狀或是曾經出現過姿勢性低血壓的人，在睡醒要起床的時候，不要急速的起身，久坐、久蹲之後也不要馬上起身站立，在起身站立之前，都要先暖身，活絡一下筋骨，改變姿勢，這樣做才不易引起姿勢性低血壓。

比如：右腳伸直後彎曲，反覆做幾次後再換左腿，給雙腿做一下伸展的動作，再慢慢的起身，確定沒有暈眩的感覺之後，再邁開步子行走。

二、平常多運動，睡眠要充足

之前已經解釋過，姿勢性低血壓的發生與血液循環有很大的關係，那麼在平時就一定要注意改善自身的循環狀況，比如平常多做一些運動，不但能讓身體筋骨更加靈活，也能讓神經不致老化。比如游泳、慢跑、做做體操等都是很好的運動。

此外，早睡早起也是讓身體健康、保持新陳代謝正常的重要因素，只要能夠堅持每天適量的運動，堅持早睡早起，相信不久之後，不但姿勢性低血壓的現象會有所改善，你的身體也一定能變得更加健康，抵抗力也會有所增強。

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