通過對前面兩節「基礎步法」的學習，相信各位球友對步法有一定的認識。所以，今天我們將基礎步法進行延伸，來分享如何在羽毛球場上利用這些基礎步法。

我們先將羽毛球場地分為前場，中場和後場三個區域（以單打場地區域為例）。如下圖所示：

在場地上，我們的站位在中場，雙腳在中線兩側。此時，來球落點可分為6個區域，分別為前中後場的正手和反手區域，所有步法的跑動也是在這6個區域內的。所以，我們將全場步法分為：上網步法（前場），中場步法（中場），後退步法（後場）。

- 上網步法 -

正手上網步法

從中場（或後場）到正手網前的步法，我們稱之為正手上網步法。根據之前的基礎步法，有以下幾種上網步法。

並步上網：右腳先出，左腳跟上，在並步過程中，重心是平穩向前移動的，經常和交叉步、墊步結合使用。最後一步採用蹬跨步，到達擊球位置。

交叉步上網：分為前交叉和後交叉。經過子墨的試驗，還是前交叉比較適合業餘選手，後交叉在快速前進的時候容易絆倒自己，存在一定的風險。

但是，後交叉有個好處就是在最後一步的蹬跨步時，方便左腳用力蹬地。對比下面兩圖就可以看出來，前後交叉時左腳的動作有微小的差別。

↑前交叉上網步法↑

↑後交叉上網步法↑

跳步上網：跳步上網一般用於撲球。跳步向前的步驟是：左腳蹬地躍起，身體重心向前移動，右腳單腳向前跨出一步。所以這個步法也可以叫蹬跳步。

需要注意的是：不要用力過猛，否則容易剎不住車，觸網或者是摔倒。跳步上網如下圖所示：

↑蹬跳步上網步法↑

反手上網步法

反手上網步法其實和正手一樣，只不過方向發生了變化。正是因為方向變了，所以，在上網之前首先要改變身體的方向，向左側身，使右手及右腳朝向反手網前。如下圖所示：

反手一步上網

當然，在現實中的轉身不會這麼慢，也沒有時間來這樣轉身。我們要做的是，在遇到反手網前球的時候，啟動步小跳之後，迅速轉身出右腳上網。如下圖：

↑反手一步上網步法↑

如果距離擊球點比較遠，右腳跨出一步無法達到合適的擊球位置時，可以採用並步、交叉步+跨步來上網。

↑反手前交叉上網步法↑

↑反手後交叉上網步法↑

如果來球比較高，有機會搶最高點撲球，則可以採用蹬跳步的方式撲球回擊。如下圖：

↑反手跳步上網步法↑

對於網前球，我們在採用上網步法的時候，需要根據來球的位置，選擇好擊球點，採用合適的步法。

網前球是得分點，所以對於步法的要求是很重要的，這也是為什麼要加入「蹬跳步」這個步法的原因。在業餘選手中，很多人在處理網前球的時候質量不高，如果有撲球的意識，加上正確的移動步法，相信很容易取得網前的優勢。

以上就是《從入門到熟練》的第十三節課程，希望對你有幫助。

PS

公眾號：子墨羽毛球，ID：Zimosport，在近兩個月會逐步更新一系列教程《子墨羽毛球：從入門到熟練》，歡迎大家持續關注本頭條號。

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