喝多少啤酒，就要喝多少水！下次喝酒可別忘了

5月5號起，中國已經正式進入夏天！小九爹就會搬來一箱啤酒，冰凍著，以酒代水，說是更能「消暑解渴」。

夏天很多人都會以啤酒代水，相信不止小九爹一個，因為它既好喝又冰爽。可是這啤酒吧，消暑可以，解渴就未必。

真相：啤酒不解渴！會導致脫水！

不要以為不喝太多，沒有喝醉，啤酒就不會對身體產生害處。

也不要以為，你不喜歡喝水，就可以拿啤酒來作為你的補水第一選擇了。

因為，事實上喝太多的啤酒並不會補充水分。相反，它會讓你脫水，變得疲倦。

通常情況下，體重60公斤的人，正常喝水的話，一次會產生大約60毫升的尿液量。

但是如果你不喝水，改喝啤酒，就會產生120毫升的尿液。身體排出去雙份的水分，就容易變成脫水狀態。

說到這，有人可能會想，「遠古時代」人們喝啤酒就像喝水一樣，為什麼他們沒有問題呢？

的確，很久以前，啤酒是水的替代品。

但這是因為那時的飲用水可能被細菌感染了，處理技術又不如現在，水沒法兒喝，而啤酒相比是乾淨安全的。

並且，「古代」啤酒有個與現代啤酒不一樣的地方，就是酒精濃度非常低。

過去的啤酒大概只有0.5%的酒精，現代啤酒酒精濃度則已經上升為4~6%。

所以，以前的人喝啤酒，喝大量基本沒問題，而且能給身體補充水分，令他們存活下來。可是現在不同以往，有各種各樣乾淨的水可以喝，就沒必要以酒代水。

更何況，現在的啤酒沒有以前那麼純天然，不僅酒精濃度增加了，「內容」也有所增加。

當酒精進入人體，會釋放一種叫做ADH的抗利尿激素，然後令身體產生更多的尿液量。

後果就是，以酒代水=尿液增多=體內水分缺失=脫水！

所以，每次喝啤酒，都要特別注意水分的補充。請記住，過量的啤酒絕對不會使你有水合物。

所以，下次喝酒的時候，記得補充相應數量的水，以防出現不良後果。

怎樣喝啤酒更健康？

儘管啤酒酒精度數低，但還是要堅持「適度」原則。

適量喝酒，就是男性每天不超過2個飲酒單位，女性不超過1個飲酒單位。1個飲酒單位對應18毫升酒精，也就是說女性可以攝入普通啤酒355毫升左右，男性為710毫升。

適量喝酒，會對身體產生如下好處：

1、利尿

對於有相關排尿問題的人來說，適當喝一些啤酒，可以加快代謝活動，促進排尿的。

2、解渴

注意，喝適量啤酒可以解渴。特別是炎熱的夏季，清涼爽在心頭，那種感覺還是挺美妙的。

3、提神

夏日睏倦的時候，喝點冰啤酒，確實能起到提神作用。而且，可以讓你燥熱的心安靜下來。

4、護眼

啤酒中的B族維生素，可以滿足身體需要，調節中樞神經的代謝，並對保護視力貢獻一份力。

5、促消化

啤酒中還含有醇類、多酚類物質，它們可以幫助改善腸胃功能，增加胃液分泌，從而起到提高消化吸收能力的作用。

6、充饑

啤酒有「液體麵包」的稱號。這個以大麥芽、酒花、水等主原料，經酵母發酵釀製而成的酒，低酒精，富含鎂、硒、鉀等營養物質以及可觀的熱量，特殊情況下可以作為充饑食物。

7、化解疼痛

人們的概念里，酒一直是精神的撫慰劑。其實不僅如此，它還是肌肉的撫慰劑，特別是啤酒對於緩解肌肉疼痛有明顯的作用。長期適量喝啤酒的人，肌肉損傷程度要比不飲酒的人低。

8、恢復鈉水平

在運動之後，喝啤酒會比水，更能促進身體的水合作用。因為啤酒中含有的鈉更多，可以幫助留住身體水分，不至於造成脫水現象。

所以，最後我們再來劃個重點——

喝啤酒一定要適量。女355ml，男710ml，酒量高的人可以適量增加，酒精過敏或酒量低的人看自身反應擇量。只有適度飲酒，才能收穫上述好處。

過度飲酒，壞處就是板上釘釘的事情。超量飲酒，不僅容易引起脫水，還會對您的心、肝、脾、胃、腸、腦等多個身體部位造成傷害！

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