這些壞習慣每個人都有，不注意飲食，胃病會越來越危險！

胃病，真不像大家想像的那麼簡單。說到癥狀，每個人的感受程度不一樣，有部分胃炎病人，炎症雖然不厲害，但也可能會有明顯的胃痛反應；而有些胃潰瘍甚至胃癌的病人，從始至終都沒有一點胃痛、胃脹，最後可能是因為出現消瘦或是大便變黑才到醫院檢查發現問題。

引發胃病的壞習慣

1、暴飲暴食

見了美食就胡吃海塞；心情低落就猛吃零食；忙於應酬就把酒言歡。飲食過量會擾亂胃腸道正常的消化吸收節律，致使胰腺這個「消化酶工廠」在短時間內分泌大量消化液，導致胃脹不適，甚至是急性胃擴張、急性胰腺炎，嚴重者可導致胰腺癌。

胰腺疾病「嫌貧愛富」，高發於忙於應酬的成功人士，且男性發病人數是女性的2~4倍。蘋果公司創始人喬布斯和義大利男高音歌唱家帕瓦羅蒂都因身患胰腺癌過逝。要改掉暴飲暴食的惡習，不妨細嚼慢咽，慢慢體會飽的感覺，七八分飽後放下筷子；三餐固定時間吃，以免「飢不擇食」；心情低落時，建議讓注意力分散10分鐘，或者小口喝水或茶等飲品，避免「情感性進食」。

2、吃飯太快

現代人生活節奏快，吃飯常常狼吞虎咽。如果進食過快、食物沒有煮爛、進食黏稠食物，極易引起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病，甚至還會導致胃裡「長石頭」。

一項研究發現，與細嚼慢咽相比，狼吞虎咽會導致發胖風險增加至少3倍。因此，建議正餐吃飯時間至少20分鐘，每口飯盡量嚼爛嚼軟再咽；不必糾結每口飯該嚼多少次，有意識地放慢速度即可；脾胃功能差的老年人更要放慢進餐速度，增加咀嚼次數。

3、濫用藥物

生活中，有些人一有個頭疼腦熱就亂吃止痛藥、消炎藥，但這些藥物中很多都是非甾體類抗炎葯，如阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、萘普生等，會直接或間接地損傷胃黏膜，引起炎症和潰瘍。

濫用抗生素還會殺死腸道中的正常菌群，使其失去對致病菌的抑制作用，導致腸道菌群紊亂。因此，生病時不要自行用藥，不要擅自停葯、換藥、增減藥量，應及時諮詢相關醫生，遵醫囑服用藥物。

4、缺乏鍛煉

生命在於運動，運動可以興奮下丘腦外側的飲食中樞反射性刺激和提高消化能力，增加食慾。運動過程中，人的腹式呼吸會加強，一方面可改善腹腔臟器的血液循環，另一方面，還可以促進胃腸道的蠕動，由此調節整個消化道。

相反，長期缺乏鍛煉會導致食慾減退、胃動力不足，易誘發胃、結直腸炎症和腫瘤。保持胃腸道健康，要讓自己多動動，選擇感興趣的體育運動，如氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等，每周鍛煉3~4次。

胃酸過多要怎樣調理？

1、吃飯時要細嚼慢咽

對食物咀嚼的次數越多，胃部在消化時的負擔就越小。在咀嚼的同時口腔也會分泌唾液，唾液對胃黏膜也有一定的保護作用。這樣都有助於減輕胃部壓力，促進胃酸分泌恢復正常。

2、戒煙酒，少吃刺激性食物

煙酒、辣椒等刺激性食物也會對胃部血管產生影響，引起血管收縮，從而令胃壁細胞的血液供應不足，胃黏膜抵抗力降低進而誘發各種胃病。

3、補充維生素C

維生素C對胃腸黏膜也有保護作用，維生素C也是很好的抗氧化劑，能促進胃的正常功能運轉，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

4、規律飲食

研究發現，養成定時定量進餐的習慣有助於胃液的規律分泌，更有利於消化。現代社會工作生活壓力大，許多人往往食無定時，也容易養成飢一頓飽一頓的不良習慣，這些都是胃病的誘因。

5、少吃油炸、生冷的食物

油炸食物不易消化，吃太多油炸食物會加重胃腸道負擔，也容易引起消化不良。油炸食物中油脂含量高，對血脂水平也會有影響。生冷食物，如冰激凌、冷凍汽水等，對胃腸黏膜具也有較強的刺激作用，大量食用容易引起腹瀉或消化道炎症。

解決胃腸消化問題，關鍵在「養」，俗話說「三分治七分養」也適用與胃腸疾病的調理。

養胃是個持久戰，需要悉心調理：

（1）養脾胃的食材首選黃色，如小米、南瓜等，都是調理腸胃的好助手。

（2）養胃常喝丁香茶。中醫認為，丁香味辛、性溫，具有溫中降逆、暖胃、去除胃寒的功效。另有研究表明，丁香中含有的丁香油的主要成分丁香酚，能抑制幽門螺桿菌的活性成分，常喝不僅能抑菌，同時還能夠保護腸胃。喝法：取丁香茶3--5克（一茶包的量）開水沖泡，每日飯前或飯後半小時溫服。

（3）要培養吃飯的好習慣，定時適量，勿暴飲暴食，吃飯時要細嚼慢咽。

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