大胖子到西裝型男，減重145斤帶來的是自信跟改變

　姓名：王海光　　地區：河北保定　　減肥前：290斤　　減肥後：145斤　　減脂肪：145斤

　　海光從13歲開始練標槍，由於那時候運動量大，他一天能吃五六頓飯，體重就到了140斤，看起來比同齡孩子壯實很多。15歲為了學業又停止了標槍練習，但是飯量依然很大，運動量卻減少了，體重就猛然漲到160斤。　　顯得非常臃腫和笨拙，別的孩子都靈活地跑來跑去，他跑個10米都氣喘吁吁。那時候年紀小，只是隱約覺得自己和別人是不一樣的。

　　他到現在還記得，在17歲的時候，有一次跟別人比賽吃餃子，他居然一餐吃了100多個，那一年他210斤。　　第一次感覺買衣服是一件很傷自尊的事情，不管去哪裡都買不到自己的尺碼，還要遭受售貨員的白眼，認為自己是個異類，心裏面逐漸變得有點自卑。

　　時光荏苒，當初的少年長到了26歲，由於工作的特殊性，海光每天作息時間都很不規律，而且飲食習慣混亂，喜歡擼串、喝啤酒，平時也沒有時間運動，體重飆到了歷史最高310斤。　　隨之而來的是健康問題，晚上睡覺都不能平躺，很容易胸悶氣短，工作服最大號都勒得慌，工作時候行動非常不便。海光開始感覺肥胖是個負擔，而且有了恐慌的感覺，想減肥但是又不知道方法。

　　真正讓他絕望的是28歲的體檢報告——三高＋重度脂肪肝，醫生說如果再不減肥，下一步就是肝硬化。　　這下徹底喚醒了海光，如果不減肥，生命都沒有辦法保證了，還有什麼理由不去開始？　　其實在26歲的時候，海光就嘗試節食+運動來減肥，每天吃水煮蔬菜和進行4小時高強度運動，就這樣一個月餓掉了20斤，但是人感覺非常乏力、臉色蠟黃，一看就是營養不良。

　　在他想繼續節食減肥的時候，卻發現體重怎麼都降不下去了，才一個月就進入平台期，而且還陸陸續續漲了幾斤回來，身體也已經出現透支狀態。　　他急得不知道該怎麼辦，但又找不到正確的減肥方法，一時之間變得很沮喪、很心酸。　　說來也巧，去年8月，海光偶然一本書上的減肥知識，於是就半信半疑地學習了兩個月，了解了減肥必須要均衡飲食，而不是節食。　　290斤的海光開始開啟第二段減肥之路。

　　開始了營養運動的減肥方式後，第一個月海光就瘦了24斤，他簡直不敢相信，而且身體沒有任何不舒服的感覺，精神反而變好了。這樣的效果讓他欣喜若狂。

　　他決定繼續堅持下去，第二個月又瘦了22斤，身體感覺輕盈了很多，健康狀態也好了不少。　　以前跑10米就喘氣，現在5公里都不在話下。

　　拒絕高油高熱量，要葷素搭配，營養均衡。　　早晚餐可以選擇營養代餐，除了保證每天都要吃蔬果之外，也可以選擇營養素補充劑來保證每天攝入足夠全面的營養。　　食物以粗糧和高蛋白為主，比如紅薯、玉米、雞蛋、牛奶、魚蝦瘦肉類，低油低鹽，不吃宵夜不喝啤酒多喝水。　　如果想塑形更好，每天不要低於兩小時運動時間。　　一小時有氧運動：比如快走、單車，強度為感覺到肌肉微微酸痛為止。　　一小時無氧運動：比如杠鈴、器械等力量訓練，注意保護關節不要受傷哦~　　第三個月他又瘦了20斤，並且線條感越發明顯，可以看到肌肉的輪廓，整個人都變身成了型男。7個月後，一共減掉了145斤　　身體變得更加健康，睡眠質量也高了。整個人感覺從即將崩潰的邊界優雅轉身，大步邁向了新的人生，恍惚間，他覺得人生太奇妙了！　　妙不可言，減肥是他的第二次生命　　甩肉145斤，如今的他精神狀態每天滿格，以前都不跟陌生人說話，現在變得無比開朗和健談，身邊總是聚集了很多好友。　　因為瘦下來而變得自信，終於覺得在別人眼裡自己像個正常人了，可以過正常的人生，不再是那個孤獨的異類。

　　瘦下來之後，他覺得自己可以做到極致，對生活的期待可以更多，而且都是可以實現的。

　　他說：「人生太奇妙，以前只想平平淡淡過完這輩子，沒想到只要自己下定決心，就能創造更多可能，前方是未知，同樣也是驚喜。」

　　現在的他，內心充滿感恩。如果不是這次減下來，自己的人生會是什麼模樣，他想都不敢想。

　　以前從未想過可以穿上這樣的西裝，凝視鏡頭，自信地展現自己。現在這樣的一切都是隨手可得的日常，生活給他的獎賞，他要瘦下來才配得上。　　減肥之于海光，絕不僅僅是一個普通的生活軌跡，而是他的第二次生命，是他精彩人生的完美轉折。讓他明白在他漫長的生命旅程中，還有機會去認識那個完全不同的自己，還有機會去創造一切的可能。　　文章來自微信公眾號：健康每天瘦（gcd946cc）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！