體脂率達到多少你才能擁有腹肌？
小編先為大家展現一下體脂率的現狀圖，各位觀眾大老爺看看，你能達到哪一種？
夏天已經到了，小夥伴們有沒有準備好秀出你的馬甲線呢？
如果沒有，小編就給大家來點補救手段吧！
今天為大家介紹一組計劃，一共7個動作，每個動作30秒，休息15秒，循環進行，一共做2-4輪。
一、深蹲
二、箭步蹲（右腿）
三、反向卷腹
四、仰卧摸膝
五、箭步蹲（左腿）
六、俯卧撐
七、腹部拉伸
做完這七點運動，相信你離腹肌的距離又進了一步，夏天再也不怕露肉了！
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