月經失調，莫緊張，注意飲食和生活習慣，兩個食療妙方解你憂

月經不調，是一種常見的婦科病，表現為月經周期或出血量的異常，或是月經前，經期時的腹痛及全身癥狀。

月經不調的原因

1、情緒異常；長期的精神壓抑。生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。

2、寒冷刺激引起月經過少甚至閉經；婦女經期受寒冷刺激，會使盆腔內血管過分收縮，可引起月經過少甚至閉經。

飲食指導

1、改變飲食習慣：長期吃素的女性更易發生月經不調，這是因為食物中的纖維素含量高而降低雌性激素的含量所造成的。

2、不宜吃生冷辛辣食物：對於月經不調的女性不要吃一些生冷或是辛辣的食物，應多喝一些溫開水，以保證身體的循環系統暢通。

3、不要吃油炸食物:受激素營養，經期往往使皮脂分泌量增加，皮膚更加油膩，皮膚更敏感。

生活指南

1、戒煙酒：香煙中的一些成分和就往往會干擾女性月經，從而引發月經紊亂，因此，抽煙與喝酒的女性應要戒掉。

2、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動：個別在月經期有輕微下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲勞等現象，均屬正常，不必過分緊張。

3、注意衛生，預防感染；注意外生殖器的衛生清潔。

4、內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下晒乾。

月經不調的食療方

1、萵筍秀珍菇

原料：秀珍菇200克，萵筍350克。

調理：鹽、白糖、味精、黃酒、水澱粉，素鮮湯各適量。

做法：萵筍去皮，洗凈切菱形片；秀珍菇洗凈切片。鍋中油燒熱，倒入秀珍菇片、萵筍片翻炒均勻，再加素鮮湯、黃酒燒沸，用鹽、白糖、味精調味，最後用水澱粉勾芡即成。

功效：清熱利尿，活血益氣的功效，適合月經不調患者食用。

2、草菇芥藍

材料：草菇200克，芥藍250克。

調理：鹽2克，醬油、耗油各適量。

做法：將草菇洗凈，對半切片；芥藍削去老、硬外皮，在洗凈。鍋中燒水，放入草菇、芥藍焯燙，撈起。另起鍋，倒油燒熱，放入草菇、芥藍，調入鹽、醬油、耗油，炒勻即可。

功效：有清熱解毒、益氣補血的功效，適合月經不調者食用。

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