繞開減肥誤區，避免越減越肥

減肥其實並不難

肥胖不僅關乎到美，更會對健康產生嚴重的危害。據調查，肥胖會縮短人8～19年的健康壽命，肥胖是不容忽視的問題。而對於職場人來說，久坐、工作壓力大、飲食不規律、缺乏運動等不良習慣更容易導致肥胖問題的產生。

籠統地講，肥胖的危害可以是從頭到腳，從裡到外，我們身上的每一個器官功能，無一倖免。最常見的有高血壓、糖尿病、高血脂、還有高尿酸血症、高胰島素血症，以及腎臟病、脂肪肝、膽結石，骨關節病，癌症等，甚至對人的性格都有潛移默化的影響。

肥胖主要是因為營養過剩，消耗過少，導致多餘的能量以脂肪的形式堆積在體內。肥胖僅從外觀來判斷，是不準確的。

在中國人群中，男性腰圍超過90公分，女性腰圍超過85公分，就稱之為腹型肥胖。

男性脂肪大多堆積在上半身，女性脂肪大多堆積在下半身。一個看著很瘦的人，其實體內脂肪很多，一個看著胖的人體脂不一定很多，需要科學的測量。男性女性脂肪分布特點不同，孩子、老人的分布也不同。

常聽胖友抱怨：「我真的吃得很少，比同事吃得少多了，他們不長肉就我長肉。」為啥呢？究其真相主要是在於肥胖的類型。

◆ 從外觀上，主要分為中心型肥胖（腹型肥胖、蘋果型肥胖）和周圍性肥胖（梨形肥胖）

◆從病因上：主要分為單純性肥胖和繼發性肥胖。

單純性肥胖：簡單地說，就是吃多了，運動消耗少了。

繼發性肥胖：主要由內分泌疾病引發的肥胖，如甲狀腺功能減退，性腺功能低下，下丘腦功能異常等。

當然，還有一些先天性疾病或罕見疾病，肥胖是其癥狀之一。在減肥之前，要對自己負責，了解一下自己到底屬於哪種類型的肥胖，再對症下藥，效果會事半功倍的。

吃與肥胖的關係重大，控制飲食是減肥的第一要素。低熱量飲食、拒絕零食、細嚼慢咽、記錄飲食日記，都是健康減脂減重的好習慣。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！