早起頭暈暈這是血液變粘稠？白水裡加點小食材，清除垃圾軟化血管，讓血管更活力！

血液黏稠度也被稱作血黏度。隨著高血脂在都市人中的流行，血液黏稠度普遍增高成為不爭的事實。當血液黏稠度長時間居高不下時，心梗、腦梗等重大疾病就容易發生，臨床發現，高血壓、高血脂患者以及吸煙或45歲以上的男性等高危人群，最好定期體檢，進行血液流變學檢查和血小板聚集試驗等，監測相關血黏度指標。根據檢查結果，採取對應措施，減少栓塞性疾病的發生。

而我們知道血液粘稠度高的人，往往在早晨起來的時候感覺頭腦暈暈乎乎，大腦不清醒，思維不流暢，但是吃過早飯之後癥狀有所減輕。到了晚飯以後，精神狀態最好。出現這種情況和人體自然代謝有密切關係。不過，生活中有些人會把此信號當做睡眠質量不好所致，沒有足夠重視。而平時需要怎樣來調理血液黏稠度呢？

　　首先，可適當多喝水。如早晨起床後，每餐吃飯前1小時左右和就寢前。一般情況下，每天可以喝1500毫升左右。但需注意，對於心臟、腎臟不好的患者，飲水量要在醫生指導下，適當減少。

其次，要合理飲食。少吃

　　動物內臟、脂肪及油炸食品，飲食宜清淡，粗細糧搭配。並且可以吃一些能「稀釋」血液的食物如山楂、洋蔥、檸檬和海魚等。可多吃含維生素C的水果和蔬菜，其中維生素C可以調節血脂，蔬菜中的纖維素可減少腸道對膽固醇的吸收，從而降低血黏度。

　　最後，還要戒除煙酒。其中吸煙可影響血液循環，減少血流量，降低血流速度。大量飲酒可以損傷肝臟，影響其對脂質等的代謝，從而增大血黏度。堅持 鍛煉，多進行有氧運動如散步、慢跑、太極拳等，可促進血液循環，降低血黏度。同時還應保持心情愉悅，多和家人溝通交流，出現煩悶等要及時發泄出來。必要 時，可在專業的精神科醫生或心理醫生指導下，進行疏導。

當然，除了上面那些注意事項，小編還給帶準備了一些平常方便吃到的食物，它們在清血管這方面的效果都非常好，非常健康哦。

黑豆是一種養生效果一流的養生食物，它富含微量元素，能夠滋補肝腎，男人每天吃點，對腎臟很有好處，再加上黑豆含有豐富的花青素，能降低膽固醇，促進血液循環，醋又能軟化血管，每天吃點，保證讓中年男性也能精氣神十足。

葡萄乾這種酸性食物，其實有非常好的保護血管的作用，它含有大量豐富的檸檬酸、生物類黃酮、維生素C等成分，這些成分都可以擴張血管，平時生活中無論是用它當零食吃還是泡茶喝，都有非常好的養生效果，讓身體更健康。

黑芝麻糊非常適合血液粘稠、有血管問題的人吃，因為它夠吸附、清除身體里的垃圾，還能降低膽固醇，對患有心腦血管疾病人群來說好處很大，再加上它裡面加入了天然的核桃精華，經常吃還能補腎健腦養頭髮，讓身體越來越健康。

桑葚是一種非常健康的小野果，在農村很常見，它富含多種有利健康的物質，比如維生素、礦物質、不飽和脂肪酸等等，這些營養物質不僅可以滋肝養腎，對身體好處非常大，還具有分解脂肪、降低血脂、防止血管硬化等作用，味道酸酸甜甜非常棒。

蜂蜜是出了名葯食同源的天然養生美食，沒事喝點不僅可以滋潤皮膚，清腸排毒，還能達到延年益壽的目的。而且對於患有心血管疾病的人來說，每天喝上幾杯蜂蜜水，還能延緩血管硬化，讓血管更加年輕有活力，人也更健康。

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