吃它一口會多長三根頭髮哦 你知道是啥嗎？

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在古書《孝經·開宗明義章》中提到「身體髮膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也。」說明自古我國的人們就重視頭髮的重要性，在清初甚至有「留髮不留頭」這樣恐怖的言論。而現代我們都能科學的看待頭髮，但是頭髮稀疏，卻會嚴重影響人體的美觀，甚至出現讓人誤解的尷尬。

那麼，該如何避免謝頂、光頭、發量少和脫髮等問題呢?今天，我們就一同來了解如何通過飲食促進頭髮生長，以及造成頭髮少的原因又是哪些。

「吃一口長三根」的食物

葡萄生髮原因

首先，葡萄是常見的一種水果，其中含有多種維生素，而富含的B族維生素就是人體脂肪和蛋白質代謝必不可少的物質，頭髮中97%是角質蛋白，B族維生素可以促進蛋白質的吸收，有利於毛髮健康。而同時維生素B6對於溢脂性脫髮具有防治效果，可以治療脫髮。

其次，葡萄中含有大量的氨基酸、礦物質、維生素C和維生素P，而其中的礦物質鈣、鐵、鋅、硒容易被人體吸收利用，滿足頭髮的營養需求。

加速頭髮生長的食物

我們都知構成頭髮的主要成分是蛋白質，而蛋白質是由氨基酸所構成，在日常生活中注意補充蛋白質，可加速頭髮的生長速度。

魚肉和黑豆

首先，魚肉屬於一種低脂肪食物，含有的不飽和脂肪酸還有利於人體降低膽固醇。魚肉中的蛋白質纖維短、鬆散，所以口感好，補充人體蛋白又不會引起肥胖。而同時魚皮、魚骨中含有膠原蛋白，更有利於頭髮的生長。

其次，黑豆中含有大豆蛋白也有利於補充人體氨基酸，補充頭髮營養。而同時在中醫看來，黑豆入腎，腎其華在發。頭髮枯黃、發白、脫落等，都和腎有虛有一定的關係，食用黑豆補腎烏髮，促進頭髮生長。

促進頭髮變黑的食物

白髮的出現有多種原因，先天的遺傳、疾病和衰老都是原因，現代研究發現白髮的發生是由於毛囊中酪氨酸酶活喪失造成。而在中醫看來白髮是由於腎虛造成，在《諸病源候論》中提到「腎主骨髓，其華在發……腎氣強，則骨髓充滿，故潤而黑……腎氣弱，則骨髓竭，故發變白也。」所以，想要頭髮黑還要注意補腎。

黑芝麻和黑米

一方面黑芝麻具有補肝腎、潤五臟和清虛火的作用，養血烏髮，另一方面，黑芝麻中的物質能夠促使毛囊中黑色素合成，起到烏髮的功效，而同時其中富含的大量維生素、礦物質、氨基酸等也是頭髮生長需要的物質。

這些好友都關注了健康生活小姑娘，那麼你呢？

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