美女愛吃醋，4大醋方5天瘦10斤！淡化斑點花7元不到！瑜伽

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如今社會減肥方法雖然多，便宜有效的往往不好找。小編今天就推薦4個減肥醋方給胖MM，
讓你在吃醋的同時5天就瘦10斤，淡化斑點，只要花7元不到。

1、花生醋方

將花生米300克，洗乾淨，晾乾，放到瓶子里，倒入香醋500克密封，浸泡7-10天後就可以食用
每天早餐前吃10-15粒。

連續吃15天，能瘦10斤左右，效果棒棒噠！

2、黃豆醋方

將黃豆250克洗趕緊放到鍋里用文火炒到熟香，冷卻後放到瓶子里，倒入香醋500克密封好，
放置10天，就可以吃了，每日兩次，配合飲食食用。

連續吃10天，能瘦8-10斤左右，效果立竿見影！

3、蛋醋方

將雞蛋一個洗凈，整個放入大口瓶中，倒入香醋密封，浸泡30-35日，待蛋殼完全消失，
只留一張薄皮時，用乾淨筷子捅破，拌勻混和，即可食用。每天吃一次，
每次講醋蛋液與涼開水混合飲用。

減肥瘦身，祛斑美容。

4、紅薯醋方

將紅薯500克洗乾淨，切成滾刀塊，放入鍋內，加入適量的清水煮至八分熟，然後倒入香醋，
一直煮至熟軟，就可以食用了。每天吃一劑，分成三次食用。

瘦身通便，利尿消腫，減少皮下脂肪堆積。

簡單五步瘦腰瑜伽運動，快速瘦出小蠻腰（圖解）

腰瑜伽除了能夠達到減肥瘦身的目的外還能活動筋骨，拉伸韌帶，增加軀體的柔韌性。瑜伽通過呼吸和動作的配合，讓人處於一種平靜的狀態，達到心神合一的境界。因此越來越受到時尚女性的喜愛。常常練習下面的瘦腰瑜伽動作可以達到瘦腰腹的目的。

瘦腰瑜伽動作一

1、自然站立，雙腳分開與肩同寬。

2、吸氣，舉起雙臂過頭頂並且伸直。雙臂掌心向上，交叉轉動手腕。

3、呼氣，手臂向上同時上身慢慢向下彎曲，直到上身與地面平行。

4、吸氣，舉起手臂。呼氣，分開雙手，垂放在身體兩側。重複練習這個動作10次。

瘦腰瑜伽動作二

1、自然站立，雙腳併攏。手臂放在身體兩側。

2、吸氣，手臂慢慢舉起高過頭頂。雙手在頭頂上方合掌，並且踮起腳後跟。

3、呼氣，上身向右側彎曲，直到身體能夠承受的最大限度。彎曲時動作要慢，保持這個動作5秒。然後吸氣，身體往中間伸直。呼氣，身體向左側彎腰，重複動作。每側重複動作10次。

瘦腰瑜伽動作三

1、自然站立，雙腳分開，寬度比肩寬略少。

2、吸氣，舉起雙臂過頭頂並且伸直。雙臂掌心向上，交叉轉動手腕。

3、呼氣，手臂向上同時上身慢慢向下彎曲，直到上身與地面平行。眼睛望著雙手，吸氣，雙手帶動上身向右轉。呼氣，雙手帶動身體向左轉。左右重複這個動作各10次。

瘦腰瑜伽動作四

1、俯卧，雙手放在胸側支撐身體。雙腿伸直，腳面貼地。

2、吸氣，雙手支撐起身體，身體向後彎，直到雙臂伸直，呼氣。

3、吸氣，頭部向左側轉動，呼氣，眼睛望著左腿腳跟5秒。吸氣，頭部轉向右側，眼睛望著右腳跟5秒。重複練習這個動作10次。

瘦腰瑜伽動作五

1、身體蹲下，雙手放在膝蓋上。彎曲左膝，右膝放在地上。

2、吸氣，身體向右側轉動，呼氣將下巴放在肩膀上。眼睛望著後面5秒。

3、吸氣，恢復開始姿勢，彎曲右膝重複動作，每側腿重複做10次。

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