晚上睡前吃幾粒，睡得香不起夜，還能抗衰老，讓你越來越年輕
1.核桃
世界著名的「四大幹果」之一，核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克;並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。對人體有益。
核桃中含有豐富的鎂元素，可以調節神經衰弱，輔助睡眠。同時，核桃中含有豐富的磷脂，對大腦神經有很好的保健功效。進而達到安神助眠的功效，同事核桃中的油脂還能潤腸通便，促進體內積存宿便的排出。
2.桂圓
含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。研究發現，除了對全身有補益作用外，對腦細胞特別有效，能增強記憶，消除疲勞。
3.杏仁
杏仁中的有色氨酸是一種助眠的物質，人體攝入後可以改善疲勞狀態。有效改善失眠的癥狀。
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