睡覺前就別嘴饞了，這幾樣東西不要吃，但是這幾種可以！

　　大家都說病從口入，一旦吃了不應該吃的東西，身體消化不了，健康情況就該顯示紅燈了，所以，大家有必要知道什麼是可以吃，可以在什麼時候吃。現代的人們往往都會在睡前吃東西，也就是所謂的夜宵，越來越普遍的夜宵讓人們的健康也有所下降。可想並不是什麼食物都可以當作夜宵來吃，有些夜宵食物是很致命的。睡前吃它們會很大程度的損害我們的身體健康。那麼下面就一起來看看有哪些食物是睡前不能吃的呢？

　　冰淇淋

　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存並變成脂肪。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

　　芹菜

　　芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前盡量別吃。

　　糖塊

　　最新一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，並導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。

　　麥片

　　麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

　　大蒜

　　晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

　　巧克力

　　黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可鹼，會使人心跳加快。

　　沒錯，接下來就來為大家介紹睡前的幾種適合吃的食物

　　香蕉、花茶加溫奶

　　香蕉含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺，以及能使肌肉放鬆的鎂，被稱作包著果皮的「安眠藥」。而菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾所周知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效，而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸，給你一個安穩的睡眠。

　　蜂蜜、土豆和燕麥

　　蜂蜜中所含的大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。此外，土豆和燕麥也是很好的睡前佳品，土豆能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。燕麥中則含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺，煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中就成了睡前安眠佳品。

　　杏仁、亞麻還有全麥麵包

　　杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥「鎂」，所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招呢。亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸，睡前加一勺放入燕麥中，也許會有意想不到的效果哦。全麥麵包，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺，這種感覺就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。

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