漂亮的女人，從來不熬夜

千萬不要小瞧不熬夜這件小事，這幾年從不熬夜到熬夜再到不熬夜的過程讓我明白：堅持早睡會越來越自律，早睡是一個克服慾望的過程，這個過程會讓我們改變很多壞習慣，變得更容易堅持做好每一件小事。

堅持早睡會越來越好看，越來越健康，早睡早起，整個人的精神狀態就會比較飽滿，身體的每一個細胞得到休憩，皮膚自然就會有活力。

文/林宛央

來源/宛央女子（Apple1990-kun）

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前幾天有個機會，被邀請去某平台做一個情感視頻直播，最初聽到這個消息的時候，是有點心動的。

後來對方說：「如果你覺得可以的話，這兩天準備一下，哦對了，最好當天能化個妝。」

我說：「好啊。」

然而，當我站在鏡子面前，細細打量自己的時候，我差點哭了。從什麼時候起，我那張從不長痘的臉竟然冒起了這麼多小疙瘩，又是從什麼時候起，我一直引以為豪的細膩皮膚，竟然也顯得粗糙了。

最後，我放棄了直播，你們覺得我怯弱也好，虛榮也好，但，我的的確確是無法面對自己開始漸漸不漂亮的臉。

對，我就是不自信了。

也不僅是臉，其實身體上的狀況更多。以前，我幾乎可以說是怎麼吃都不胖，那時節，是可以海鮮、火鍋，胡吃海塞的，今年，卻也不靈了，吃什麼都很長肉，一身的脂肪變得很難新陳代謝下去。

去瑜伽室練習瑜伽的時候，我的私教老師說：經絡都不通，肌肉也是腫脹的。你知不知道你已經在亞健康狀態啊。

怎麼會不知道呢？事實上，我的內分泌系統也是紊亂的。在我備孕的這段時間以來，已經有無數個醫生警告我：不要再熬夜。

看吧，你的身體狀況已經出賣你的生活狀態。

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是的，我熬夜，大概從去年年底開始吧。

雖沒有熬到兩三點這個樣子，但基本開始入睡都已過了凌晨12點，也有一些特殊情況，比如趕稿子的時候，甚至會整個通宵都在工作，漸漸地就形成了習慣，根本無法早睡。

我的不漂亮就是從熬夜時期開始的。

在之前，我的作息習慣是晚上10點20睡覺，早上6點50起床，非常規律。每天早上一醒來，就覺得元氣飽滿，身心舒暢。

可以很負責任地說，那個時期，我的皮膚狀態好到自己都覺得不可思議，沒痘，沒斑，沒脂肪粒，乾乾淨淨緊緻細膩，走到化妝品店，特別擅長挑皮膚瑕疵的店員，看著我笑笑說，挺好。

而現在呢，我走在大街上，一堆美容店的員工給我塞宣傳單，打眼一看，就能說出我臉上的諸多問題。

反觀我姐，原本皮膚狀態比我差，生了孩子後，為了保證孩子有良好的生活習慣，不再像從前一樣熬夜追劇，總是早早入睡，早早起床，現在看起來比我還要年輕。

你看，這就是熬夜與不熬夜的差別。

總是會有很多朋友問我：怎麼樣才能保持自己的美貌呢？

我的答案是：漂亮的女人從來不熬夜。

還記得前一段時間林依晨做直播嗎？35歲的她，整個人看起來，仍然少女感十足，可愛到犯規，即使用最嚴苛的眼光去挑剔她的皮膚狀態，我也得承認，她的狀態比同齡的女明星好很多。

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她和粉絲們分享的最重要的一條凍齡秘訣是：不晚睡。

其實早年參加《康熙來了》，她就直言自己的作息習慣像是老年人：早睡早起，常常九點多就開始準備睡覺。

但她的不熬夜，不是說說而已，而是多年來始終嚴格的要求自己。

不要以為這是一件特別簡單的事情，什麼是自律？你能堅持不熬夜就是自律。

我們生活中有多少人，喊著不熬夜，卻刷刷朋友圈，追追電視劇，唱唱KTV，就又熬到了深更半夜，然後在第二天頂著黑眼圈精神不濟地去工作。

就在昨天，我家小助理還和我抱怨，說好了不熬夜的，在網上追《人民的名義》又沒睡好，你看眼睛裡全是紅血絲，美貌值直線下降啊。

我說，你別和我談美貌，一個連幾點睡覺都控制不了的人，憑什麼維持自己的美貌？你堅持不了早睡，同樣堅持不了健身、敷面膜、健康飲食，也堅持不了人生的daydayup。

人都一樣，容易放縱自己的慾望，覺得偶爾晚睡一次無所謂。但所謂自律，就是沒有偶爾，只有堅持，所以我特別佩服像林依晨這種不給自己借口，腳踏實地去要求自己的人。

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人到了一個階段，生活開始給你做減法，給了你熬夜的時間，就要拿走你的美貌。

你能堅持早睡，就是賺到了。

現在的我已經開始慢慢改變，和大家分享一些堅持不熬夜的方法吧。

健身。

我現在的方式是跑步和練瑜伽，因為運動量比較大，身體狀態就比較累，所以很容易入睡。

晚上不要工作。

我以前寫文章都是在晚上，常常停不下來，就寫到了深夜，現在我把時間調整到了早上，一想到第二天早上工作量很大，就會強迫自己早睡早起。村上春樹也用這個辦法，他在寫作時，哪怕再有靈感，也會堅持一天只寫3000字，為的就是養成自律。

讀書。

但是千萬不要讀小說，讀一些平常自己不太感興趣的書，很有催眠作用。

千萬不要小瞧不熬夜這件小事，這幾年從不熬夜到熬夜再到不熬夜的過程讓我明白：堅持早睡會越來越自律，早睡是一個克服慾望的過程，這個過程會讓我們改變很多壞習慣，變得更容易堅持做好每一件小事。

堅持早睡會越來越好看，越來越健康，早睡早起，整個人的精神狀態就會比較飽滿，身體的每一個細胞得到休憩，皮膚自然就會有活力。

從明天起，做一個幸福的人

早睡、早起，熱愛生活

從明天起，關心自己的健康和美貌

我有一扇窗戶，暮送夕陽，朝迎晨曦

從明天起，和凌晨四點的城市say goodbye

給每個清晨取一個溫暖的名字

記住，漂亮的女人，從來不熬夜，開掛的人生，一直很自律。

作者簡介：林宛央，90後元氣小仙女，一個瘋起來不要命，靜下來要人命的女神~經。公眾號宛央女子，ID：Apple1990-kun。微博@林宛央。

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