等腎虛了再治就難了 兩招徹底預防

腎虛不僅會影響自己的生活、性福，還可能使身體健康受損。但是出現腎虛的情況也不可亂用藥物，採用食療和運動的方法補腎是最合適的。

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

補腎防虛食療運動法

一: 腎虛的食療方法

1: 水產品鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睾激素的重要物質，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素，因此，水產品具有提高慾望的作用。

2: 蔥現代醫學研究表明，蔥的營養十分豐富，含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到補陰的作用。

3: 雞蛋高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，所以雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7%牛奶僅為85%專家指出，雞蛋是增強人體男子功能的最佳營養添加劑。

4: 芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含澱粉、維生素及礦物質。

二: 防腎虛運動

1: 每天搓腳心兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

2: 每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

美味食物—營養好腎才好

【涼拌金瓜絲】

做法：選上海產的新鮮金瓜去皮去瓤，洗凈後用刀切成絲。水鍋上火，待燒沸時將金瓜絲及青紅椒絲倒入沸水煮熟過涼，撈出後放入冰水中。將白糖、香油、精鹽、白醋放在小碗內調和成汁，把金瓜絲、青紅椒絲、蒜泥放在小盆中，加入調和汁拌勻即可裝盤上桌。

【涼拌乾絲】

做法：將調味料A混合調勻備用。紅蘿蔔、芹菜切成4公分長絲狀備用。煮一鍋滾水，先將作法2的材料汆燙後撈起，再放入乾絲汆燙、撈起備用。將汆燙好的所有材料趁熱拌入調味料A，再淋上調味料B拌一下即可。

【拌豆腐】

做法：鍋內煮水，開了之後放豆腐焯一下將焯好水的豆腐切塊擺在盤子里。依次撒上鰹節，蔥花，醬油，魚子醬

【涼拌秋葵】

做法：秋葵切小段，焯水去澀再沖一下。放芝麻油、鹽、蒜、涼拌醬油和秋葵拌勻即可食用。

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