健身長跑有利於心情舒暢、精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負
三十多歲：建議選擇攀岩、滑板運動、溜冰或者武術來健身。
除了減肥，這些運動能加強肌肉彈性，特別臀部與腿部；
還有助於活力、耐力，能改善你的平衡感、協調感和靈敏度。
在心理上，攀岩能培養禪定般的專註工夫，幫助你建立自信與策略思考力；
溜冰令人愉悅、多感，忘卻不快；
武術幫助你在衝突中保持冷靜、自強與警覺心，同樣能有效增進專心的程度。
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