哪些老人不宜跑步健身

跑步是性價比最高的一種鍛煉方式， 不僅能讓身體變得更強壯，更加有抵抗力， 而且方便簡單，隨時都可以做。但對於一些有特殊情況的老年人來說， 可能跑步就不是一個太好的健身方式了。專家認為， 以下這些老人不宜進行跑步鍛煉。

首先， 年齡在 60 歲以上的男性， 以及年齡在 50 歲以上的女性， 尤其是體形較胖者， 均不宜跑步。因為人一旦到了這個年齡段，其身體處於一種逐漸退化的狀態， 骨骼變脆， 肌肉韌帶變硬， 若進行跑步鍛煉， 很容易導致肌肉、 肌腱及韌帶損傷。

其次， 患嚴重高血壓、 心臟病、 支氣管炎等疾病的老人不宜跑步。因為跑步本身就會使心跳加速， 血壓升高， 而這些人在跑步時，更會使機體耗氧量增加， 易導致血液供氧不足， 機體缺氧，誘發心肌梗死或腦血管意外。

最後，患有隱匿性疾病的老人也不宜跑步。因為跑步有可能誘發潛在的疾病。 例如， 有的老人患有膽結石，可從未發過病， 一旦進行跑步鍛煉， 即使是慢跑，則有可能使位於膽囊底部的結石震落到膽囊頸部，從而引起絞痛。

專家表示，人上了年紀以後， 身體就像生鏽的機器一樣，過度地運轉只會讓機器「散架」 ， 因此， 一般不建議採取跑步鍛煉的方式。老人更重要的應該是 「養精蓄銳」 ， 也就是說要保存體力、 貯藏精力， 平時可多進行一些不過於消耗能量和精力的健身方式， 如功法、 體操等。 劉藝晗 / 文