坐累就站 + 站累就坐 = 一生健康！

前情提要

說明升降桌可隨時調整姿勢的好處。

滑坡效應-回到久坐人生

從小到大，不管是讀書或踏入社會，都是坐著工作，

因此要擺脫20年來的積習並不容易，常常坐著太舒服就忘了站起來，尤其工作量大時，一不注意，又回到久坐的工作生活。

然而，等意識到要把桌子升起來時，卻是因為腰部的僵直酸痛提醒了我。

以下是根據一篇論文研究結果，顯示坐姿對椎間盤的壓力大於站姿:

課題:姿勢對椎間盤的壓力

長期下來，椎間盤長期受到壓迫，就容易變形進而造成酸痛、坐不住的副作用。

腰部酸痛，這現象常發生發生於在辦公室坐了20、30年的上班族。

台北的榮總高齡醫學中心主任陳亮恭說，年輕人久坐不動，恐造成肌耐力下降、新陳代謝變差，會導致肥胖、心血管疾病。

資料來源:健康兩點靈圖片整理:蘋果日報

固定姿勢帶來的傷害是潛移默化的，已獲得各項醫學研究的證實，提供可隨時調整姿勢的工作環境將是未來趨勢。

能持之以恆的好習慣

健康是好習慣的累積，就好比隨手關水一樣，利用簡單的規劃讓自己更融入可隨時調整姿勢的工作習慣。

根據這幾個月的使用經驗，我建議以下時機需站著辦公：

1.吃完早餐準備辦公：早上沒睡飽，再吃了早餐，站著辦公可以把懶惰蟲趕走

2.小組會議時：有事要討論一下，大家站著交談，更多的肢體語言跟互動。

3.吃完午餐/午覺後：吃飽後別馬上坐；午覺後，順便伸伸懶腰！

4.下班前一個小時:：在下班前將桌子升起來，隔天進公司，不用調整馬上進入狀況。

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