程凱：失眠？多夢？易醒？家傳失眠治療法，助您一夜好眠！

要想睡眠質量高，中醫世家有絕招

眉間一個穴位，對付惱人的失眠問題

治療失眠癥狀，國醫泰鬥巧用耳穴

今天為您詳細介紹印堂穴促眠法，以及鞏固治療各種失眠癥狀的耳穴療法，讓您有個好睡眠！

本文專家

程凱

北京中醫藥大學教授

百年「程氏針灸」第四代傳承人

印堂穴

促眠法

人的丹田有上中下3個，上丹田是印堂穴。

印堂穴是督脈的穴位之一，在額部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。程博士曾用在此穴埋針的方法，為一個失眠並且腰部扭傷的病人同時解除了兩種病痛。

印堂穴之所以能有如此奇效，是因為它是督脈的穴位，督脈上入絡腦，下貫穿人的腰骶，失眠是神智功能減弱的表現，腰痛則是督脈經氣受到損傷，印堂留針既可安神，又可起到調節督脈經氣的作用。

相信很多睡眠不好的人，都覺得找到了「救星」，可是自己畢竟不是醫生，這埋針的方法好歸好，但要自己給自己扎，不少人就不敢操作了，那麼用印堂穴治失眠，有沒有便於操作的方法？當然有，接下來程凱博士就教你兩招，讓你放心操作，安心睡眠。

第一招，找一顆飽滿的綠豆，按壓在印堂穴上，然後用膠布把它粘住。

第二招，睡前半個小時左右，用你的食指和中指指腹，兩指併攏， 輕輕放在印堂穴上，自下向上，螺旋撫摸，一直摩到前髮際邊緣，手再放回到印堂穴，如此反覆，10分鐘左右，可安神促睡眠。此法同樣適用於兒童。

一個穴位、一顆綠豆、一塊膠布，動動手指，花10分鐘，就能輕鬆對付惱人的失眠問題。方法簡單，操作簡便，輕鬆擺脫大困擾！

耳穴療法

對症治療失眠

不管你是屬於睡不著，容易醒，還是多夢，用剛才教的方法刺激印堂穴， 都會有一定的療效，但這只是治療的開始階段，有了療效後，如何去鞏固它， 不讓失眠癥狀再複發呢？

那得進一步用耳穴療法，這可是百年程氏中醫的絕活，而且不同癥狀的失眠選擇的耳穴也不同，哪些耳穴才適合你用呢？

國醫大師程莘農

耳穴治療失眠，是我父親程莘農的經驗，是他的一個絕活，對70%~80%的人效果都非常好。

有個特別神奇的例子，有位年近80的病人，每天晚上連續服用8片安眠藥，才能入睡兩三個小時，結果我的父親用了他的耳穴治療方法，僅僅治療了一次，這個病人就再也不用一次吃8片安眠藥了。

曾經有個建築工地的工人到我這裡來看病，晚上失眠睡不好，我就把這個方法告訴他。現在挂號費這麼貴，學會這個方法，晚上睡覺前操作10分鐘，自己在家就能解決問題。

當你有入睡難的問題時，可以點揉耳穴口與食道兩個穴位。口穴位於耳輪的末端和外耳道交界的位置，其旁邊則是食道穴。

當你睡眠過程中容易醒，醒了再難入睡的話，可以點揉垂前穴。若在耳垂畫一個「井」字，將耳垂九等分，垂前穴位於這個「井」字靠近面頰部的中間位置。

當你有多夢的問題時，可以點揉耳屏下的枕穴。對這些穴位給予刺激，會對相應的失眠癥狀起到治療作用。

耳穴治失眠對應點

【入睡難】點壓口和食道兩個耳穴；

【容易醒】點壓位於耳垂的垂前穴；

【老做夢】點壓耳屏下枕穴。

每天花個幾分鐘，按印堂，揉耳穴， 從此和失眠說再見！

以上內容選自《萬家燈火》養生叢書《老中醫的養生智慧》。

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