早起黃金10分鐘，讓你多活十幾年！跟著做就對了……
第1216期
早起的第一件事，你會做什麼呢？不要說是睜開眼睛……其實在起床後有一個「黃金10分鐘」如果利用好這10分鐘至少可以多活10年哦~
健康必讀 ｜露露
1
兩手對搓一分鐘
手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。
2
手指按摩頭一分鐘
手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2~4次的速度，促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，頭髮黑且光澤。
3
輕揉耳輪一分鐘
雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
4
轉動眼睛一分鐘
眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
5
拇指揉鼻一分鐘
雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。
6
叩齒捲舌一分鐘
輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
7
輕按肚臍一分鐘
用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。
8
收腹提肛一分鐘
反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。
9
伸屈四肢一分鐘
仰卧時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速迴流，供給心腦系統足夠的氧與血。
10
蹬磨腳心一分鐘
仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
除此之外
還教給大家一組簡單的健康操
每天一次，照著做，身體一定會更加棒！
1
180度 腰部腿部運動
功能：增加身體柔軟度、腹部收縮，以及筋骨伸展。
2
聳聳肩縮縮頭 肩部運動
功能：消除肩部酸痛。
3
上下左右 眼部運動
功能：消除眼睛疲勞。
4
脖子扭一扭 頸部運動
功能：預防頸部酸疼，恢復頭腦清醒。
5
活動筋骨 伸展運動
功能：促進身體血液循環，鬆弛緊張的肌肉。
※決定壽命長短的不是吃和運動，而是……
※免疫系統變好了，它的好處簡直說不完！我每天都喝它！
※很精彩的一段話，看完一身舒暢
※美国科学家列举了影响寿命的10种食物
TAG:健康365 |
※戒掉這些習慣，讓你的肝臟可以多活10年！
※同事一家年薪幾十萬，卻只用著不超過100塊錢的……
※抱歉！它每天只賣100個，去晚了就沒了！
※外婆自從跟我一起住以後，每天吃這樣的飯菜，一個月下來就胖了10斤！
※大山深處請人幫忙幹活，請10個人吃一頓花了30元，看他們吃的啥？
※震驚！10萬存銀行，1年竟然虧了這麼多，你還敢存嗎？
※晨起第一杯水，有這5個選擇，選對了能讓人多活10年！
※把它從冰箱丟出去，你能多活10年！現在知道還不晚
※把它從冰箱里丟出去，你能多活10年！現在知道還不晚
※整整8年，我們湊齊了「和」字幣，而今天，你只需在這裡劃10個勾勾……
※孫儷有多戀舊？襪子穿20年捨不得扔，10年前買的布料也還在！
※老公對不起，你一個人養10歲的小叔吧，我撤了！
※10張圖，帶你回到1979年的中國，很多人都看哭了，這裡有你的記憶嗎？
※1983年豬朋友的將來10年，說出來能嚇你一跳，太准了！
※10個「一鳴驚人」的收納工具，幾塊錢就可以了，老婆說賺到了
※10秒，30萬元就沒了！就因為這個簡單的操作，你也會遇到！
※10年後，最沒出息的孩子就是這種！
※為人處事的訣竅：做到這5點10個字，就能左右逢源贏得久！
※把買奢侈品的錢買玉，不用10年，5年後你就知道……
※75年兔朋友後10年，打開看看，一切都會好的！