5種瘦身沙拉做法！要瘦身的趕緊收！

引導語：在這個露肉的時節里，馬甲線是十分有必要露一露的，想穿背心熱褲或是到海邊誇耀新買的比基尼？好好吃草就成了我們要提上日程的事兒。誰說「吃草」就不能有幸福感？各種瘦身沙拉，爲了馬甲線 一同吃「草」去！

沙拉不只僅是「草」

一款沙拉的食材原料必需豐厚多樣，最好包括葉菜、水果、堅果或藜麥等，這樣口感和味道上都能愈加豐厚，吃起來又能給身體加重擔負。

沙拉醬能夠是安康殺手

安康的飲食不在於你吃了多少，而是你能否曉得本人都吃了什麼。許多傳統沙拉里都會用蛋黃醬、色拉油，或許放煎培根等。蛋黃醬的熱量很高，不是現制的蛋黃醬還會有添加劑；混合的色拉油里會用到大豆油玉米油，膽固醇和熱量其實都很高。

體寒的姑娘怎樣吃沙拉

很多人誤以爲沙拉里許多食材都是生食，因而會太「涼」，體寒的人不合適多吃。但其實動物和水果也有涼性和暖性之分。我們在設計每道沙拉的時分也會留意到這些搭配，例如在鷹嘴豆泥中加了甜菜汁，既能讓鷹嘴豆泥的口感更潮濕順滑，也能諧和涼暖均衡。

排毒沙拉怎樣做

對排毒最有協助的是纖維，如今的都市人群吃精米白面這些精製食物，纖維缺乏才招致排毒不好，應該多吃糙米全麥這些全食食物，添加纖維的攝入。在沙拉中參加薑黃粉、奇亞籽和亞麻籽，能協助抗氧化。

哈密瓜、西葫蘆菲達乳酪沙拉

資料：哈密瓜、西葫蘆、紅菊苣、芝麻菜、薄荷葉、菲達乳酪。

做法：1.小蔥切碎，放到檸檬汁里，再和橄欖油混兼并參加鹽、胡椒粉，製成檸檬小蔥醋汁。2.西葫蘆切薄片，紅菊苣切成可食用的大小，芝麻菜和薄荷葉洗凈晾乾，菲達乳酪和哈密瓜切成小方塊。3.將一切資料混合，參加檸檬、小蔥、醋汁，並稍以鹽和胡椒粉調味。

玉米西紅柿沙拉

資料：西紅柿、甜玉米、西洋菜、馬莧菜、紅米。

做法：1.以蘋果菌素茶爲醋，和大藏芥末、百里香及橄欖油混合，製成蘋果菌素茶醋。2.各色西紅柿對半或許1/4份切開。3.剝出甜玉米粒，過水焯熟。4.紅米煮熟後放入冰水冰鎮，然後撈出瀝水。5.將西洋菜、馬莧菜等一切資料混合，參加蘋果菌素茶醋，稍加鹽和胡椒粉調味。

暖女沙拉

資料：毛豆、紅豆、小扁豆、荷蘭豆、牛蒡、豆芽。

做法：1.毛豆去殼，用水焯熟。2.紅豆煮熟後放入冰水再撈出瀝干。與荷蘭豆辨別焯熟後，放冰水再撈出瀝干。3.牛蒡去皮切成細條，煮熟後放入冰水冰鎮後撈出瀝干。4.將一切資料混合，加鹽和胡椒粉調味。

綠色女神科布沙拉

資料：鷹嘴豆、橄欖、雞肉、西紅柿、黃瓜、腰果、混合蔬菜。

做法：1.將酸奶、芝麻醬和牛油果用攪拌機攪拌到果昔狀，加大批檸檬汁，用鹽和胡椒略微調味，製成安康版綠色女神芝麻沙拉醬。2.鷹嘴豆充沛浸泡，參加烘焙用的蘇打粉煮熟。3.雞肉洗凈切塊，用天都里醬烤好。4.西紅柿烤好後切成小塊，腰果烤至輕熟。5.橄欖對半切開，黃瓜切小塊，混合羽衣甘藍、芝麻菜、西洋菜等蔬菜。6.將一切資料混合，參加芝麻沙拉醬並以鹽和胡椒粉調味。

草莓茴香頭沙拉

資料：腌茴香、草莓、藜麥、開心果、甜菜、鷹嘴豆泥。

做法：1.將橙汁、檸檬汁、薄荷、辣椒、鹽和胡椒粉混合製成辣味橙汁。2.混合蔬菜，如羽衣甘藍、芝麻菜、苦苣、西洋菜等，參加腌茴香頭、草莓、開心果和煮熟的秘魯藜麥。3.在鷹嘴豆泥中參加過量甜菜汁。4.將一切資料混合，參加辣味橙汁並以鹽和胡椒粉調味。

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