產後瘦身獨家秘笈，幫你擁有明星般的好身材！

地表最強孕婦Ella生下勁寶後，身材幾乎和懷孕前沒有什麼區別。不久前上傳的熱舞視頻更是讓一眾網友大呼厲害。其實娛樂圈裡像ella這樣讓人羨艷不已的辣媽一直是層出不窮的。

已經是三個孩子媽媽的小S，身材依舊性感火辣。楊冪生下女兒小糯米三個月就完美復出，少女感仍然滿分。秦海璐生完寶寶兩個月瘦了30斤，張梓琳更是從孕前到孕後都美出新高度。

那麼，寶媽們應該怎麼做，才能像明星們那樣恢復神速又保持少女感呢？

控制孕期體重 所謂的控制體重，是指保證體重按照合理的速度增長，既不是大開吃戒，也不是為了減少產後瘦身的麻煩就在孕期刻意節食。孕期合理的增重，大約是孕早期共增重0.5-2kg；孕中期和晚期，每周增重0.2-0.5 kg。當然，具體的最適合自己的增重幅度，還是應該根據自身的身體條件，向醫生諮詢。

飲食運動齊上陣 人體中有一種叫做體重調節點的機制，因此如果在產後六個月內還沒有恢復到六月之前的身材的話，以後減肥就很難成功。產後身材的恢復主要還是要合理的飲食搭配適當的運動，才能讓你快速恢復完美身材。

在飲食方面，要控制熱量與脂肪，要清淡，要常吃蔬果。在運動方面，可以進行散步，產後瑜伽，游泳等。如果堅持有規律的運動，差不多幾個月下來就能使你容光煥發。

睡到飽才能瘦 產後為了讓身體得到更好的恢復，寶媽要保證自己有充足的睡眠。睡眠會影響瘦身素和生長激素，充足的睡眠有助於將身體逐漸打造成易瘦體質，久而久之想不瘦都難。

堅持母乳餵養 媽媽哺乳時，分泌乳汁需要消耗很多能量。如果注意了飲食，又注意了運動，再加上哺乳，那麼母乳餵養就可以帶動整個身體燃燒脂肪，恢復身材指日可待。

沒有誰是天生的仙女，每一副好身材都需要自己長久的堅持和永不言棄的毅力。想要擁有好身材的寶媽，就一定要下定決心，從孕前到孕時到孕後，都管住嘴、邁開腿！

尋找專業的母嬰健康國際連鎖機構找艾衛寶德。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！