燕麥能滑腸通便，推進糞便體積變大、水分增加，配合纖維推進腸胃活動，
燕麥能滑腸通便，推進糞便體積變大、水分增加，配合纖維推進腸胃活動，表現通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可參加其它食材，如蘋果、葡萄乾，養分又能推進排便!
2、薏仁
薏仁可推進體內血液循環、水分代謝，表現利尿消腫的作用，有助於改進水腫型肥壯薏仁水是不錯的排毒辦法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味增加少量的糖，是肌膚美白的天然保養品。
3、小米
小米不含麩質，不會影響腸道壁，是歸於對比溫文的纖維質，簡單被消化，因而合適調配排毒餐食用小米粥很合適排毒，有清熱利尿的成效，養分豐厚，也有助於美白。
4、糙米
糙米即是全米，保存米糠，有豐厚的纖維，具吸水、吸脂作用及適當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒辦法。
5、紅豆
紅豆可增加腸胃活動，削減便秘，推進排尿可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有用推進排毒。
6、山藥
山藥可整頓消化系統，削減皮下脂肪沈積，防止肥壯，且增加免疫功用以生食排毒作用最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一同打成汁飲用，有健胃整腸的功用。
以上介紹的幾種食物都是平時日子中常見的，大家在日子中有方案的適當食用些這幾類食物，有助於身體健康的哦。松鼠小酷，為您的健康保駕護航！
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