准媽媽這樣緩解孕吐，趕緊收藏了！

緩解孕吐方法一：改善飲食規律

孕吐反應影響最大的是飲食，媽媽平常的飲食和孕吐反應有時候是相互刺激的。我們首先從飲食方面找出一些應對方法，緩解噁心、嘔吐等孕吐反應。

1、養成少量多餐的飲食習慣，適時補充零食。孕媽咪睡覺前，在床邊柜子上放一杯水、一包餅乾，夜裡餓醒了可以吃一點。臨睡前少吃一點蘇打餅乾之類的點心或喝杯溫牛奶，可緩解第二天起床時因空腹產生的噁心。

2、選「對」的食物吃。盡量選擇容易消化、不傷胃、自己喜歡的(不要是垃圾食物)食物會比較安全。

3、遠離難消化的食物。孕媽咪應該盡量避免吃難以消化的、刺激性的及氣味強烈的食物。

4、要細嚼慢咽，每一口食物的分量要小，要完全咀嚼。

5、少下廚，避免聞到讓自己不舒服的氣味。

6、不要以咖啡、糖果、蛋糕來提神。

7、最好不吃辛辣、口味重、油膩的食物，不用巧克力、咖啡和茶來提神。

可緩解孕吐又有營養的食物

飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、酸奶、純果汁等。

穀類食物：麵包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團等。

奶類：喝奶是很好的，營養豐富，而且不佔很大的胃內空間。如果不愛喝鮮奶，可以喝酸奶，也可吃乳酪、奶片。

蛋白質：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹調方法，盡量不採用紅燒，油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃子、水煮肉片、清蒸魚等，都不錯。

蔬菜、水果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗冷盤、醋溜，如清炒蘿蔔、白菜肉卷等。新鮮水果或水果沙拉也很受有妊娠反應的孕媽媽所喜歡。

緩解孕吐方法二：建立細緻而放鬆的生活規律

懷孕前的日常生活習慣、作息規律在妊娠反應來臨時，全部被打亂了，為了更好地適應孕期生活、改善孕吐等不適癥狀，應建立更細緻、更鬆弛的生活規律。

1、洗澡時間不宜過長。

懷孕早期所發生的孕吐反應，通常會使孕婦的身體比較虛弱。如果洗浴時間太長，容易身體過於疲倦，引起頭暈，虛脫在衛生間里；或是因身體受冷而染上傷風感冒。特別是坐浴時間過久，會造成子宮充血，刺激子宮肌肉引起收縮，引發流產。

2、別熬得太晚才去睡覺。

如果夜半時才入睡，容易使體內的生物鐘節律被打亂，導致生長激素分泌減少，影響胎兒的生長發育，甚至生長發育停滯。同時，孕婦也容易出現頭痛、失眠、煩躁等不適，使早孕反應更為加重。

緩解孕吐方法三：健康心態是良方

一定要避免情緒焦躁不安，因為如果在懷孕7-10周經常處於極度不安的情緒中，容易引起兔唇、齶裂、心臟有缺陷等發育畸形，因為此時正是胚胎齶部和臟器發育關鍵時期。胎兒在出生後，也容易成為性格異常的兒童，如挑食、好發脾氣、十分好動，甚至患多動症。

孕媽咪如果能保持一個健康的心態面對懷孕帶給自己的一切，那所有的困難都迎刃而解，克服孕吐也就不再艱難。所以，孕媽咪一定要敞開心扉，學會自我疏導，學會和家人交流，珍惜親情。

注意：如果有這樣的孕吐情況，最好去看醫生

雖然一般來說孕吐的絕大多數癥狀輕微，不需要醫學干預。但有少數孕媽媽妊娠反應比較重，出現劇烈嘔吐。輕微的妊娠反應不會影響胎兒健康，不必看醫生。少數孕婦在懷孕早期反應特彆強烈，噁心嘔吐以致完全不能進食。這時，應該及早去醫院就醫，否則，不僅使自己的健康受到很大影響，還會由於身體缺乏營養、脫水而給胎兒的發育帶來嚴重後果。所以，如果遇到以下「孕吐」反應，最好去醫院看看。

1、當嘔吐持續不停時要去看醫生，因為很可能是病同時發生，如腸胃炎、消化道潰瘍、腎臟炎、甲狀腺機能亢進、多胞胎、子癇前症等。

2、孕吐反應出現脫水時，需要去看醫生。

3、嘔吐太頻繁導致咯血、鼻出血等，也需要及時去看醫生。

4、出現妊娠惡阻時，需要去醫院看醫生，可點滴維生素B1等。

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