想快速瘦身嗎？試試這六個動作！

冬天過年的時候是否吃了很多的零食，然後又穿著厚厚的衣服，所以就沒有感受到自己早已經胖了，但是到了夏天需要露肉的季節才發現長胖了不少，迫切的需要瘦下來？

今天安利幾個快速瘦身的方法~

1.高抬腿動作

身體站立，然後進行高抬腿動作，最好把腿抬至90度，然後進行左右腳交替，這個動作可以快速的對大腿進行燃脂，有助於瘦大腿。

2.跳躍運動

身體跳躍後然後蹲下一會再跳躍，如此重複。這個動作可以快速的燃燒大腿的脂肪，還可以優化臀部的線條。

3.俯卧撐動作

身體趴下，然後用手臂把身體撐起來再壓下，如此重複。這個動作可以鍛煉手臂和腰部。

4.深蹲動作

深蹲是瘦下身的經典方法。可以有效改善梨形的身材。並且平常也可以經常做到。比如看電視，聽歌的時候，可以邊看電視邊做。

做法：站立然後下蹲在站立，維持20分鐘。

5.平板支撐

身體用手臂支撐在地面上，手臂不動，雙腿進行交叉並且上揚。

6.快速跳躍

這個跳躍是快速的上下跳躍，堅持15分鐘。

長期堅持這個動作，就可以快速的瘦下來。

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