五一瘋狂熬夜後狀態不佳？趕緊這樣補救起來！

本文導讀：眾所周知，熬夜對身體有多方面的損害，但如果你及時的做出補救，是有助於減輕熬夜帶來的傷害，將身體調整到最佳狀態，那麼熬夜後如何補救身體?熬夜後吃什麼能補救?

說起熬夜，很多人都有親身體會，特別是在五一小長假，有些因為聚會徹夜狂歡，有些為了工作學習不得不晚睡，甚至不乏有人已經熬夜成習慣，不到凌晨兩三點就睡不著，下面就跟著小編一起來了解下吧。

熬夜後如何補救身體?

首先，應及時補充水分。熬夜時人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，這些往往會加重缺水對身體造成的傷害，所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態，都要確保飲用足夠量的白開水，及時補充體內無形流失的水分。

其次，要及時補充營養。最好的方法就是在熬夜後給自己加餐，及時補充各種水果蔬菜。如藍莓、芒果、胡蘿蔔等，能保護眼睛、防止視疲勞，喝點酸奶或者煲點小米粥、蓮子百合粥等，能養胃安神除煩。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養顏，消除疲勞，增強人體免疫力。

最後，是要及時補充睡眠。熬夜到凌晨三四點才休息，直到中午甚至下午才起床。這樣做看上去是睡得夠多了。可醒來後仍會感覺頭昏昏，疲憊乏力。經常要上夜班、值夜班的人，更應當合理安排休息，減少上午的補覺時間，適當增加下午的睡眠時間，一般下午不要睡超過3個小時，補覺前一定要充分放鬆，睡覺前 可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂，舒緩緊張的神經。當自己無法調整好睡眠時，就一定要找專科的醫生診治，不可自行服用安眠藥，以免出現不良反應和依賴性。

熬夜後吃什麼能補救

阿膠

一般人所理解的是阿膠可能只是對女人有好處，起到美容的作用，其實不然，阿膠對於熬夜人士也是非常的好用的，熬夜之後，人的臉色不是很好，顏色呈灰暗色的，吃了阿膠之後，臉色會明顯得到改善，變成白皙裡面泛著紅潤的那種顏色，看起來十分的健康，所以阿膠的作用是改善熬夜暗灰色的臉色。

豬皮凍

豬皮凍是防止熬夜之後臉上的皮膚產生皺紋，而且豬皮凍還有一個鮮為人知的作用嗎，也是補血，這個很少人知道的。根據筆者的經驗，豬皮凍不補血的功效不比那些昂貴的奢侈的補品差。

豆包

紅豆包味道好吃，充饑還補血還美容，一舉多得。

黑豆

黑豆的功效與黑米相似，也是從體力上補充身體的虧損。

桂圓

桂圓起到補血的作用，使得人的臉色好。

酸奶

酸奶是補充營養，蛋白質，而且熬夜之後，人的情緒容易不穩定，酸奶中的鈣質是一種很好的穩定情緒的試劑，使得熬夜之後壞的情緒得以緩解，虧損的體力得到提升。而且筆者的酸奶是自己家做的酸奶，比外面買的其他酸奶更加安全健康，對於熬夜人士很有幫助。

來源：99健康網

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