在家如何練羽毛球？
沒球打的時候，練揮拍吧
揮拍基礎 手腕要點
請千萬不要說你的揮拍沒問題
也萬萬不要說你的手腕很靈活
都承認揮拍很有效
下面教大家正手反手的手腕練習
正手揮拍練習
手腕要點
▲以手腕為支點，上下揮拍
反手揮拍練習
手腕要點
▲以手腕為支點，左右揮拍
瓶子練習法
瓶子練習法一可以鍛煉手腕力量，二也可以鍛煉手指的力量，無拍練習更加方便。
▲練習反手手腕轉動與發力
▲繞八字練習手腕靈活性
有拍無球練習法
有拍練習是羽毛球當中一項很重要，有效的練習方法，主要練習拍感的方法；除了可以練習擊球動作，還可以讓自己更加熟悉球拍的風阻等球拍感。
▲轉拍子鍛煉手腕靈活性示範
▲繞腕揮拍練習
專項揮拍練習
▲正手高遠球
要點：拍子一定要高，模擬身體前上方高點擊球，手腕揮動速度要快。
▲反手高遠球
要點：拍子舉高，拍面要正，超前方，手腕用力，擊球瞬間大拇指網前頂。動作盡量快而有力，這樣可以練習可以增加揮拍速度和鍛煉手腕發力。
▲側面正手平抽球
要點：側弓步，手臂盡量側平舉，拍子翹高一點，向前揮拍時，食指要往前用力，揮拍要快，閃動要快。
▲側面反手平抽球
要點：大拇指網前用力，拍面要側平。
▲正手挑球
要點：前跨步，手腕閃動要快，球拍由後往前上方挑出去。手腕有往上勾的動作。
▲反手挑球
要點：側身，以小臂帶動手腕，手腕閃動要快，挑球才能遠，接近底線。
總結
羽毛球用力不管是殺球、高遠球、吊球、還是放網，手腕的作用不言而喻；手腕僵硬，殺球球路和力量都會很差，放網用力不好也會導致掛網或者過高被撲，所以在空餘時間可以依照上面的方法，多練習手腕，增加手腕靈活性和力量。
羽毛球部落唯一官方微信公眾號：羽球匯友 ID：(yqhy365)
(來源：羽毛球教學）
※推球這種技術，是羽毛球愛好者需要好好練習的
※提高打羽毛球轉向力量的練習方法
※里約奧運會讓林丹獎牌夢碎的他，竟在準備漢語4級考試
TAG:羽毛球部落 |
※在家練羽毛球，你可以這樣練
※如何挑選羽毛球拍？
※沒有羽毛的羽毛球？
※專家把脈：羽毛球單打的節奏，如何掌握？
※你是從何時開始做羽毛球教練的？
※你為什麼喜歡羽毛球？
※羽毛球運動員張楠，你如何評價？
※羽毛球單打如何打？
※孩子學羽毛球，家長應該做什麼？
※教練，我家孩子今天又不能去參加羽毛球訓練了…
※原來他們都是羽毛球世家！國家隊將門虎子你了解多少？
※教練，我想打羽毛球
※假如不打羽毛球……
※飛行員為何青睞羽毛球？據說他們想胖都胖不了……
※夏天打羽毛球，你應該注意什麼？
※羽毛球步法技巧練得好？不如先練這個
※「跪著」發球最安全？林丹等名將怒斥羽聯新規 打羽毛球的你怎麼看？說說看
※為什麼說，再忙我也要去打羽毛球？
※羽毛球運動技巧如何掌握？
※林丹呼籲球迷不要吃狗肉，網友嗆：羽毛球上的羽毛也是來自動物，請謝罪！