喜歡跑步喜歡運動，看看運動達人們的裝備，讓運動更科學更專業

面對現在日新月異的生活和高速發展的經濟，不得不承認每個人的壓力都是巨大，所以適當的運動減壓，鍛煉身體在現在更是顯得難得寶貴了，如論是跑步還是健身都是需要專業裝備的保護的，不僅是運動質量的提高，更是對於我們自身的一種有效保護。

首先我們就說說最簡單的跑步吧，準備工作要做好。外出前吃點東西，不可以空腹跑步。跑前、跑後都要做拉伸活動，抻拉可以減少在跑步過程中出現的不適感，也可以避免跑步中肌肉受到損傷。

配合APP來幫助自己提升自信，目前跑步APP很多。比如：悅跑圈、咕咚都可以，看著自己跑量一次次提高，用時一次次縮短，那種數據上的滿足會上癮的，會刺激你繼續，不斷挑戰自己。

正確的呼吸方式。跑步時，有時會感到小腹疼，這就是呼吸方式的錯誤，呼吸的節奏要與步伐的快慢相配合。及時進行自我調節，只要保持呼吸均勻便可，這樣跑起來才會感到步伐輕快。

跑步要循序漸進。可以採取步行+慢跑的方式進行。步行10分鐘。慢跑5分鐘，然後再步行10分鐘。這樣反覆進行，堅持到你感到累為止。 每周可以逐漸遞增時間。

跑步時間。很多朋友由於早起上班無法進行晨跑，可以選擇夜跑。跑步時間一般在8點半到九點半之間進行，以30分鐘左右為宜。不可太長，否則會影響睡眠。

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