健身故事｜享受孤獨與汗水的碰撞，做個像風一樣的女子，她說，自律給我自由

健身 05-02

寫在前面

很多人也問我為什麼這麼愛健身，因為我享受孤獨與汗水的碰撞因為能帶給我良好的作息和飲食規律。成就美好的自己，能在旅行中與身體的靈魂融合，喜歡用自己的身體去擁抱大自然，畢竟嘛，我是個放蕩不羈愛自由的像風一樣的女子。——引自曉雨的自述

本期人物

悶宋：先跟大家介紹一下你自己吧！

咳咳，各位大老公小老婆們，我是田曉雨，沒錯，我是個逗逼~（悶宋作為男人深深對你的取向表示了懷疑~）

今年20歲，已經到了奔三的年紀，身高161cm卻有著敦實的50kg肉，因為我愛Muscle啊哈哈哈，興趣愛好比較廣泛，喜歡跳舞，旅行，攀岩，速降等等啦，總之，我特別喜歡健身，是個完美主義，對身材的要求也比較苛刻。所以，現在健身已經成為我生活中必不可少的一部分了。我有個座右銘——完美主義，負責到底，超越極限，無限可擊。

曉雨：喂悶宋！我是不是自我介紹有點多！悶宋：沒事沒事，你高興就好，誰讓你是個逗逼~大家都知道噓~

悶宋：刺激你健身的動力是什麼？

其實我就是想要足夠火辣的身材！

我是英語專業的學生，所以一直對歐美的文化有很濃厚的興趣，初中開始身邊就有好多「歪果仁」，初一的時候有次突然看到Justin Bieber那個《Baby》的MV，女孩子喜歡看帥哥嘛，所以開始關注Justin Bieber，之後發現他有在健身，所以更加迷戀喜歡健身的男孩子，之後《吸血鬼日記》播出更加喜歡歐美文化的那種感覺，發現他們的身材都好棒，因為當時在上高中沒辦法去健身房，所以一直耽擱了幾年，直到高考結束之後，在大學裡時間慢慢充裕，然後開始了健身之旅，對火辣的那種身材迷的不要不要的。

所以就有了下面這樣子

畢竟愛好廣泛培養了我愛動的好習慣哈哈哈

悶宋：堅持健身多久了？說說取得的成果吧！

一直堅持的話應該是九個月零12天（記這麼詳細，果然有計劃），但是從高中畢業到現在大概有兩年左右了，大一時候因為學校的事比較多所以那時候屬於有空就去馬馬虎虎就不算堅持健身了。

成果的話我感覺最大的成果就是讓我養成了一個生活中的好習慣，已經丟不掉了，體脂也降了不少，而且順帶養成了自己做飯的習慣，樂此不疲，每天都很充實。

悶宋：健身期間是怎樣安排運動的？

大肌肉群像是胸背腿之類的我會選擇練到力竭，很喜歡力竭的那種酸爽，然後大肌肉群的部位每次練完後會休息兩天再輪迴，小肌肉群像是腰腹之類的，每天都會刺激一下。

每天造成我會起床後進行簡單的伸展和活動，這樣能讓一上午都保持精神氣爽，下午上完課後，四點到六點是健身時間，練完後晚上就可以美美的睡個好覺咯。

通常都這麼做計劃

悶宋：健身期間是怎麼安排飲食的？

飲食方面我喜歡用自然的食材，就是非加工的，每天都會給自己做心愛的飯菜，「少油、少鹽、少脂肪、少熱量」是我自己的標準，營養搭配要均衡，蛋白質一定要有，每天早上我要吃5個雞蛋，兩個全蛋，三個蛋清，另外三個蛋黃狗狗幫我解決嘻嘻嘻~

雞胸肉也是必備的，再就是像蔬菜水果補充維生素，堅果類的補充有益脂肪，有時候會餓，我就準備的小西紅柿，三分練七分吃，自己控制好就行。

不沾煙酒不碰茶，咖啡也不喝，我看那些健身的大神好多都是一日三餐四季不變，全是粗糧、果蔬、魚肉，不加沙拉和調味醬，跟白開水一樣沒有味道，感覺如果誰能把這個堅持下來那絕非凡品，要是我能這麼做我估計就能飛升上神了。（悶宋加個配音，盆塔Kill！）

圖片為曉雨自做愛心餐

悶宋：健身期間有遇到平台期或者其它困難嗎？是怎樣度過的？

平台期倒是沒有，困難肯定會有，同學朋友有事約晚上吃飯泡吧，很煎熬，雖然有時候會去，但是還是比較能控制住自己，再就是像身邊朋友的不理解，說這種生活方式不值得，還有說「人生在世，吃穿二字」，鼓吹什麼「今朝有酒今朝醉，明日愁來明日愁」，我自認為自律性還是比較強的，其實我感覺，每個人都有自己的生活方式，你認為是對的就好了，別人說的畢竟是別人說的，只要別被他們影響了自己的方向就好，有些難熬的時候，忍忍就過去了。

悶宋：健身成功後的心情狀態和生活細節上有什麼變化呢？

舉個身邊的例子吧：我們小區有位老太太，七十多歲了，滿頭銀髮，卻依然氣質優雅，身段窈窕。她有兩大愛好，一是書法，二是舞蹈。作為市書法協會的會員，她的作品拿過很多省市大獎，但更令人拍手叫絕的是她的舞蹈，年過古稀，很多跟她一樣的同齡人已經腿腳不便，卧病在床，她生了三個孩子，身材卻保持得如同二八少女，穿上芭蕾舞鞋翩翩起舞時像美麗的白天鵝，比小姑娘演繹的林黛玉還更纏綿悱惻。她也是那種自律管理到達極致的女人，從年輕的時候就開始吃齋念佛，不沾葷腥，每餐只吃七分飽，不論颳風下雨，每天雷打不動練習瑜伽或芭蕾兩小時。據說文革中她受盡了折磨，紅衛兵一天只給她一碗水，她一半用來潤喉，一半也要用毛巾蘸水，把面龐清洗得乾乾淨淨。孫子留美回國，帶回金髮碧眼的准孫媳，那洋妞來到老太太溫馨典雅的家中，看到身著旗袍化著淡妝，氣質卓然來迎接他們的奶奶，驚艷不已：中國的奶奶好有氣質，我以為宋美齡在世，也不過如此了。在我們小區傳為美談。這是最高的讚譽，但有多少女人能夠擔得起？大多數女人五十多歲一退休就變得渾渾噩噩，要麼聚在一起搓麻將，要麼東家長西家短聊八卦，再不就是和媳婦小輩鬥智斗勇

所以健身帶給我的，除了有了良好的作息時間，飲食規律之外，每天心情都很舒爽

悶宋：最後想對奮鬥在健身路上的朋友說點什麼嗎？

很多人羨慕別人的精彩和成功，但了解到別人背後那種近乎殘酷的自我管理時又會打退堂鼓。這也就是這個世界上，為什麼平凡普通的人佔了大多數。

如果你不能接受自己的平庸，那麼請從自律開始，自我改變。極致自律的體驗一開始可能是痛苦，可是，再痛也痛不過辜負自己的心痛，再苦也苦不過失去希望的煎熬。

制定計劃，然後堅定不移地，執行起來！

一句著名的廣告語是這樣說的：自律給你自由。

慾望人人都有，只有自我約束者，才能得到更好的釋放。

相信你的自律，相信你所做出的每一分努力，時光都會在未來的日子裡以另一種美好的形式饋贈給你。距離成功越近，越是路廣人稀。因為，能夠堅持下去的人並不多。

還掙扎在健身路上猶豫不決的大老公小老婆們，跟著曉雨動次打次吧！