預防滑膜炎的辦法有哪些

不可否認的是，滑膜炎的患病率很高，大家應該提高警惕，應該知道預防滑膜炎的辦法，應該在日常生活中，做好預防滑膜炎的工作，降低自身的患病率。那麼，預防滑膜炎的辦法有哪些？

預防滑膜炎的辦法有哪些

預防滑膜炎要注意關節保暖。滑膜炎的預防要注意關節的保暖，尤其是膝關節的保護。寒風侵襲，居住環境潮濕陰冷等都有可能誘發化膜炎症。所以日常生活中要注意避免關節受涼，做好日常的關節保暖工作。

保持體重，避免關節壓力過大。過重的體重對於膝關節的壓力不容忽視，一些關節炎的出現和肥胖息息相關。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎症。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節滑膜炎。

避免長期的劇烈活動，加重滑膜損傷。長期的劇烈活動會導致滑膜損傷，引起關節的滑膜病變。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均。

適當進行體育鍛煉。體育鍛煉對於預防滑膜炎也有一定的效果。長期不活動會引起關節的僵直，當膝關節進行屈伸活動的時候，關節滑膜會出現急性的損傷，引起急性滑膜炎。關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠"擠壓"才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎

滑膜炎的發病原因有哪些

體重：由於體重過重會增加您關節的負擔，從而導致關節軟骨的磨損加劇，關節軟骨面上的壓力分布不均勻，會引發滑膜炎症。所以要防治滑膜炎您要特別注意您的體重，不能過胖以免給關節增加過多的壓力。

關節損傷：關節內出現了損傷以及脫位，有的時候也會可能因為單純膝關節滑膜損傷所致，比如外傷較輕，或長期慢性膝關節勞損。加上風、寒、濕邪侵襲，都可使膝關節逐漸出現腫脹和功能障礙者，則形成了慢性膝關節滑膜炎。

潮濕環境：潮濕陰暗的環境也會引起膝關節滑膜炎，由於膝關節是「皮包骨頭」，由於缺少肌肉及脂肪的保護，得不到充足的熱量供應，所以溫度比身體其他部位低，做好防寒保暖很重要，由於是慢性滑膜炎患者。膝關節也怕濕，不能睡在陰暗潮濕的地方，夏天大汗淋漓的時候不要立即用冷水沖洗膝關節。

溫馨提示：冰凍三尺非一日之寒，任何骨病的發生都是日積月累形成的。所以大家在日常生活中，千萬不可對骨病掉以輕心。以上內容僅作為參考，不針對任何患者或病情。北京麥瑞骨科醫院出於對病人的負責，在不清楚病人的詳細病症情況時，不做治療方面的建議。如果您有疑問或想得到幫助，可以給我們留言或留下您的手機號，我們會儘快與您取得聯繫，幫助您解答疑惑。