預防頸椎病的辦法有哪些

對於辦公室一族來說，最要防範的就是頸椎病，因此了解頸椎病的預防方法，對於這些人來說是很有必要的，畢竟積極的預防能夠降低自身的患病率。那麼，預防頸椎病的辦法有哪些？

預防頸椎病的辦法有哪些

坐姿正確：要預防頸椎病的發生，較好重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持較好舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

動靜結合：每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。如果發生頸、肩、背軟組織勞損要及早進行治療，防止發展為頸椎病。

注意保暖：天寒時穿高領衣服蓋厚被子一般不成問題，反而是在溫度多變的冬春季節更替之際，一些過早穿上低領衣、裸露過度的女性脖頸容易保暖不足。另外，夏天一般都衣衫單薄，在空調房裡，頸部肌肉也容易因冷氣刺激過度出現血循環不暢甚至僵硬、酸痛和痙攣。建議喜歡著低領衣、露背裝的女性常備一條圍巾 適當給頸部保暖。

正確用枕：枕頭的高度要適當注意，並非像俗話所說的「高枕可無憂」。枕頭應與頸部的生理曲線相吻合，一般成人所需的高度約在10～15厘米之間， 過高容易使頸椎的生理曲度向反方向改變，長期使用可致頸部勞損。另外，枕枕頭也有講究，正確的方式是枕在頸部而非頭部，以免讓後頸肌長期處於緊張狀態，造成頸肩部慢性勞損。無論用哪種枕頭，較理想的狀態是枕上後能讓頸後肌處於鬆弛狀態。

頸椎病的發病原因有哪些

睡不好，脖子受累：椎病病因與睡眠有關。酷暑期間，不少辦公室人員白天工作，夜間娛樂生活繁多，睡眠時間少、睡眠姿勢不良以及枕頭高低軟硬不當，皆會對頸椎有所影響。

少運動，頸椎勞損：辦公室人員一般從事的都是腦力勞動，長時間在辦公室里坐著辦公，這樣就會缺乏運動鍛煉的時間，時間久了，頸椎就會出現過勞的現象，開始是頸肩酸痛，慢慢就發展成了頸椎病，所以，辦公室人員要適當抽出時間參加適當的體育活動，以免患上頸椎病。

吹空調，頸部著涼：炎熱的夏季，在室內吹空調成了辦公室人員很鍾愛的避暑消夏方式。在空調間里打電腦、玩遊戲或者埋頭工作，更有些人將溫度開得很低，冷氣正對後背或頸部吹，長時間冷風刺激極易引發頸部肌肉痙攣、神經水腫，從而導致頸肩部酸痛，頭頸活動受限制。

溫馨提示：冰凍三尺非一日之寒，任何骨病的發生都是日積月累形成的。所以大家在日常生活中，千萬不可對骨病掉以輕心。以上內容僅作為參考，不針對任何患者或病情。北京麥瑞骨科醫院出於對病人的負責，在不清楚病人的詳細病症情況時，不做治療方面的建議。如果您有疑問或想得到幫助，可以給我們留言或留下您的手機號，我們會儘快與您取得聯繫，幫助您解答疑惑。

人才是醫院發展之本，是基礎根基，北京麥瑞骨科醫院根據學科建設規劃，特聘請數十位國內外著名骨科和影像醫學醫生，成立北京醫師協會骨關節病會診中心。創建了北京麥瑞骨科委員會，由多位全國著名醫生組成，為骨科疑難病症提供多種診療手術方案，醫院醫療技術水平達到國內外水準。同時，醫院在全球招聘優秀學科帶頭人和技術骨幹作為常規技術力量，成立了骨科"國際醫療中心"。為社會提供骨科疾病多樣化的診療服務。