產後減肥餐這樣做 讓你擁有好身材
減肥
05-02
產後減肥餐這樣做 讓你擁有好身材（親貝網qinbei.com配圖）
如何讓產後的減肥餐一樣可以有菜有肉、有飯有水果？其實只要搭配合理，一樣能控制好體重。
合理的早餐是有一定分量的碳水化合物和優質蛋白質。以下組合可任選其一：
組合1：全麥或五穀麵包1片、雞蛋一個、低脂酸奶一杯；
組合2：全麥或五穀的雞蛋三明治一個、豆漿一杯；
組合3：牛奶藍莓燕麥粥一份、雞蛋一個。牛奶藍莓燕麥粥食譜，用料：30克燕麥片、低脂牛奶一杯、新鮮藍莓適量、清水。做法：將燕麥片放入鍋中，加半碗清水，煮至粘稠；倒入低脂牛奶，邊煮邊攪拌，繼續煮幾分鐘，加入新鮮藍莓即可食用。藍莓可替換成其他水果。
（原標題：產後想瘦身 早餐該怎樣吃？）
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